Jurnalindo.com – Buah apel memiliki berbagai khasiat yang erat kaitannya dengan kesehatan tubuh.
Apel mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan mempromosikan rasa kenyang.
Beberapa manfaat lain buah apel adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 6 Gizi Penting yang Terkandung pada Buah Apel
1. Sumber antioksidan
Buah apel mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas, serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
2. Menjaga kesehatan jantung
Konsumsi apel terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Serat dan antioksidan dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menjaga tekanan darah normal.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Apel mengandung vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
4. Menjaga berat badan
Kandungan serat dalam apel membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam pengaturan berat badan dan mencegah kelebihan makan.
5. Menjaga kesehatan tulang
Buah apel mengandung senyawa seperti boron dan polifenol, yang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
6. Meningkatkan fungsi otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.
7. Menjaga kesehatan mata
Buah apel mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C dan A, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
Cobalah mengonsumsi apel secara utuh dengan kulitnya, karena sebagian besar nutrisi dan serat terkandung di dalamnya.
(Alf/jurnalindo)
