Jurnalindo.com – Sakit mata merupakan kondisi yang umum dialami oleh masyarakat Indonesia.
Selain karena infeksi, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit mata.
Nah jika Anda sedang mengalami sakit mata, berikut adalah beberapa tips untuk mengobati mata secara alami :
1. Kompres mata dengan air hangat
Basahi kain bersih dengan air hangat dan letakkan secara lembut di atas mata tertutup selama beberapa menit.
Baca Juga: Dapat Peran Ibu di Film Horor Spirit Doll, Begini Kata Anya Geraldine
Cara ini dapat membantu meredakan kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
2. Kompres mata dengan air dingin
Jika Anda memiliki mata bengkak atau peradangan, kompres dengan air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi ketidaknyamanan.
Bungkus es batu dalam kain bersih dan tempatkan di atas mata tertutup selama beberapa menit.
3. Beristirahatlah dengan cukup
Mata yang lelah membutuhkan istirahat yang cukup. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi mata Anda.
4. Hindari paparan cahaya terlalu terang
Terlalu banyak paparan cahaya terang, terutama dari layar komputer atau gadget elektronik, dapat menyebabkan kelelahan mata.
Pastikan Anda memiliki pencahayaan yang cukup saat bekerja di depan komputer dan istirahatkan mata Anda secara teratur dengan melihat ke jauh selama beberapa menit.
5. Kurangi penggunaan gadget elektronik
Terlalu banyak waktu di depan layar gadget elektronik dapat menyebabkan kelelahan mata. Coba batasi waktu penggunaan gadget Anda dan lakukan istirahat mata secara teratur selama penggunaan yang lama.
6. Konsumsi makanan sehat untuk mata
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Sertakan dalam diet Anda makanan seperti wortel, bayam, brokoli, blueberry, alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.
7. Berkedip secara teratur
Saat kita berkonsentrasi pada tugas visual seperti bekerja di depan komputer, kita cenderung mengurangi frekuensi berkedip. Berkedip secara teratur membantu menjaga mata tetap terhidrasi dan mengurangi kekeringan.
8. Jaga kebersihan mata
Jangan menggosok mata dengan kasar dan hindari menyentuh mata dengan tangan yang kotor. Jaga kebersihan tangan dan hindari membagi produk kosmetik mata dengan orang lain.
Meskipun tips ini dapat membantu meredakan gejala sakit mata ringan, jika Anda mengalami masalah mata yang serius atau gejala yang persisten, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata atau profesional kesehatan mata untuk evaluasi dan perawatan yang tepat.
(Alf/jurnalindo)
