Inilah Penyakit yang Rentan Dialami Pekerja Saat Puasa dan Tips yang Harus Dilakukan

Jurnalindo.com – Saat puasa ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola makan hingga waktu istirahat.

Pola makan dan pola tidur yang keliru dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan terutama bagi mereka yang belum terbiasa. Meski begitu, puasa bukan menjadi halangan untuk tetap produktif.

Lantas, apa saja penyakit yang rentan menyerang pekerja saat puasa? Deretan Penyakit yang Rentan Menyerang Pekerja saat Puasa yaitu sebagai berikut:

Baca Juga: Beberapa Hal Yang Dapat Menyebabkan Penyakit Asam Urat

1. Kelelahan

Rentan terjadi saat puasa karena tidak adanya asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam, terlebih pekerja tetap harus beraktivitas dan dapat meningkatkan risiko masuk angin dan mual.

2. Asam lambung naik

Kebiasaan melewatkan sahur, langsung tidur setelah sahur, atau konsumsi makanan pedas dan asam serta stres akibat pekerjaan dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

3. Dehidrasi

Kurang minum dan banyaknya aktivitas menjadi faktor penyebab dehidrasi, dapat menyebabkan mulut kering, mual, pusing dan kelelahan.

Baca Juga: 5 Tanaman Herbal Yang Dapat Membantu Penyembuhan Penyakit Asam Urat

4. Sakit kepala

Tekanan darah mengalami penurunan akibat tidak adanya pasokan gula dari makanan. Selain itu, sakit kepala saat puasa juga bisa dipicu oleh dehidrasi, kelelahan, atau kurang tidur.

Apa yang harus dilakukan?

1. Tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

2. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

3. Penuhi kebutuhan cairan 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam.

Baca Juga: Sering begadang di usia muda dapat sebabkan penyakit ini

4. Hindari minuman berkafein saat sahur.

5. Segera beristirahat jika merasa kelelahan di tengah aktivitas bekerja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *