Jurnalindo.com – Kesehatan sendi merupakan hal yang penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
Kita harus memerhatikan kegiatan kita dengan baik. Namun, ada beberapa kegiatan yang membuatmu merasakan sakit pada sendi.
Tanpa sadar, banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan nyeri pada sendi, berikut diantaranya:
Baca Juga: Mana yang Lebih Berbahaya Antara Radang Sendi dan Pegal Linu?
1. Bermain handphone dalam waktu lama
Ketika menggunakan, mengetik atau fokus pada layar handphone kemungkinan posisi yang dilakukan menunduk. Hal ini akan memberikan tekanan yang besar pada otot-otot leher dan sendi-sendi kecil pada jari.
2. Duduk di depan laptop berjam-jam
Saat menggunakan laptop tubuh akan berada di posisi yang sama dalam waktu yang lama hal ini dapat melelahkan sendi, otot, dan tulang rawan karena aliran darah menuju area tersebut menjadi lambat
3. Membawa beban terlalu berat
Membawa barang terlalu berat seperti tas dalam waktu yang lama dapat membuat otot-otot menjadi lelah serta membuat cedera pada sendi, diakibatkan oleh aliran darah yang menurun akibat tekanan otot yang terlalu tinggi.
Baca Juga: Cara Menjaga Kebersihan Rumah Agar Sehat dan Tampak Indah
Tips Mengatasi Nyeri Sendi
a. Beristirahat dari aktivitas yang menyebabkan tekanan pada sendi
b. Kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan pada area yang mengalami nyeri sendi
c. Gunakan obat topikal atau oles yang mengandung capsaicin maupun natrium diklofenak
d. Jangan lupa untuk menjaga postur tubuhmu
Baca Juga: Tips Menambah Berat Badan dengan Sehat
Yuk, kurang-kurangi kalau gak mau mengalami nyeri sendi dan menganggu aktifitas sehari-hari. Jika sudah terlanjur sebaiknya batasi waktu dan hindari kebiasaan tersebut. Jangan lupa untuk selalu stok kebutuhan sehat untuk atasi masalah persendian atau pegal-pegal sebagai pertolongan pertama.
