Jurnalindo.com – Sarapan adalah salah satu makanan paling penting dalam sehari.
Namun, dengan kesibukan dan rutinitas pagi yang padat, banyak orang sering kali melewatkan sarapan.
Inilah tujuh tips yang dapat membantu Anda agar tidak melewatkan sarapan dan menjaga kesehatan Anda:
1. Persiapan Sebelumnya
Siapkan sebagian besar sarapan pada malam sebelumnya. Ini bisa berupa overnight oats, smoothie yang bisa disimpan di kulkas, atau telur rebus.
2. Pilih Makanan yang Cepat Disiapkan
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Mengapa Beberapa Orang Jarang Membuat Status di Media Sosial
Pilih makanan yang cepat dan mudah untuk disiapkan seperti roti gandum dengan selai kacang, yogurt dengan buah-buahan atau telur ceplok.
3. Jadwalkan Waktu Rutin
Tetapkan waktu khusus untuk sarapan dalam rutinitas pagi Anda. Pilih waktu yang realistis dan sesuai dengan jadwal Anda.
4. Menu Sarapan yang Menggugah Selera
Pilih menu sarapan yang Anda nikmati sehingga Anda lebih termotivasi untuk bangun pagi dan menikmatinya.
5. Kreasikan Buah-buahan Sebagai Pilihan
Buah-buahan adalah pilihan sarapan yang baik karena mudah dicerna dan memberikan energi.
Anda bisa memilih buah-buahan segar atau mengonsumsi dalam bentuk smoothie.
6. Kombinasikan Karbohidrat, Protein dan Serat
Pastikan sarapan Anda seimbang dengan menggabungkan karbohidrat (misalnya roti gandum), protein (telur, yogurt, atau kacang-kacangan), dan serat (buah-buahan atau biji-bijian).
7. Jangan Makan Berlebihan di Malam Hari
Makan berlebihan di malam hari bisa membuat Anda merasa kenyang saat pagi tiba. Coba hindari makan berat di malam hari agar memiliki nafsu makan di pagi hari.
Sarapan bukanlah hal yang baik untuk dilewatkan terus-menerus. Dengan mengambil langkah-langkah praktis dan memilih menu yang Anda nikmati, Anda dapat memastikan bahwa tubuh memiliki nutrisi yang diperlukan dan memulai hari Anda dengan penuh energi.
