Jurnalindo.com – Alpukat merupakan salah satu buah yang terkenal dan banyak dibudidayakan di Indonesia.
Alpukat terkenal dengan sebutan “Alligator Pear” di beberapa negara. Bahkan, beberapa peneliti pun mengatakan buah ini menjadi salah satu superfood atau makanan super. Dikutip dari halodoc.
Hal ini karena buah alpukat memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya, sehingga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Baca Juga: Jenis-jenis Buah Alpukat yang Banyak Ditemui Di Indonesia
Beberapa nutrisi dalam buah alpukat diantaranya yaitu, kalori, lemak sehat, protein, karbohidrat, serat, vitamin C dan masih banyak lagi.
Selain manfaatnya, alpukat juga merupakan salah satu buah yang banyak digemari karena rasanya yang enak dan lembut di mulut.
Cara konsumsi alpukat pun beragam, mulai dari dikonsumsi secara langsung atau dibuat menjadi jus.
Berikut ini beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang sayang untuk kamu lewatkan :
1. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat buah alpukat yang pertama adalah mengontrol tekanan darah. Meskipun mengandung karbohidrat, tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah.
Selain itu, mengonsumsi buah alpukat juga baik untuk mengontrol metabolisme pada penderita diabetes. Jadi, sangat disarankan mengonsumsi buah satu ini sebagai makanan sehat untuk pengidap diabetes.
2. Menjaga berat badan
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk kamu yang sedang melakukan diet. Meskipun mengandung lemak, tetapi buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan. Sebab, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak baik.
3. Mengontrol tekanan darah
Selain mengandung serat dan lemak yang baik, buah alpukat juga tinggi akan kandungan kaliumnya. Mineral yang satu ini sangat bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
Selain itu, kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat alpukat selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini berkat kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalam buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Mencegah penyakit kanker
Buah alpukat mengandung folat yang cukup tinggi yang bermanfaat untuk mencegah munculnya kanker usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks.
Alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker. Keduanya mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah.
Itulah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuhmu.
(Nawa)
Sumber : halodoc
