Jurnalindo.com – Ibu hamil disarankan tetap melakukan olahraga ringan yang dapat dijangkau.
Hal ini dikarenakan ibu hamil membutuhkan stamina dan kondisi tubuh yang sehat untuk kesejahteraan ibu dan janin.
Dalam prakteknya ada beberapa olahraga yang disarankan dilakukan oleh para ibu hamil, diantaranya adalah senam, berjalan, pijat pranetal dan berenang.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan oleh Ibu Hamil
Berikut ini empat manfaat melakukan olahraga di atas bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga yang aman selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk memenuhi kebutuhan oksigen ibu dan janin.
2. Mengurangi Ketidaknyamanan
Olahraga yang tepat dapat membantu mengurangi beberapa gejala umum kehamilan, seperti nyeri punggung, edema, sembelit, dan kelelahan.
3. Mempersiapkan Tubuh untuk Persalinan
Olahraga yang sesuai dapat memperkuat otot-otot panggul dan perineum, yang dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
4. Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati ibu hamil. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang dapat memberikan rasa bahagia dan perasaan nyaman bagi ibu hamil serta janin.
Nah itulah empat manfaat melakukan olahraga bagi ibu hamil, semoga bermanfaat ya!
(Alf/jurnalindo)
