Jurnalindo.com – Menjelang datangnya bulan suci Ramadhan, ada serangkaian tips yang dapat Anda lakukan guna menunjang kesehatan tubuh saat berpuasa.
Seperti yang kita ketahui saat puasa tubuh tidak lagi bebas makana dan minum seperti sediakala. Jadi, agar puasa lancar dan tanpa halangan, Anda dianjurkan untuk melatih ketahanan fisik mulai dari sekarang.
Menerapkan pola hidup sehat, meninggalkan makanan berlebih, serta tetap berolahraga adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan fisik menyambut bulan Ramadhan.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Tips Hilangkan Keringat pada Baju Olahraga
Selain itu, ada beberapa poin yang tidak kalah penting untuk Anda lakukan. Melansir dari kompas.com, inilah beberapa persiapan yang dapat Anda lakukan sebelum bulan puasa datang.
1. Biasakan mengonsumsi makanan sehat
Tubuh perlu dibiasakan mengonsumsi makanan sehat sebagai persiapan puasa. Dengan demikian, asupan nutrisi untuk tubuh akan tercukupi dan kesehatan ikut terjaga pula.
2. Perbanyak minum air putih
Kebutuhan cairan per hari setiap orang berbeda-beda. Namun, secara rerata, orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas air berukuran 230 mililiter (ml) atau 2 liter per hari.
Menjelang puasa Ramadhan, Anda sebaiknya mulai rutin membiasakan minum air putih sebanyak volume tersebut agar hidrasi tubuh tetap terjaga.
3. Ubah jam olahraga
Berolahraga juga menjadi salah satu persiapan yang harus dilakukan agar tubuh sehat untuk siap berpuasa. Kebanyakan orang berolahraga pada pagi hari.
Namun, saat mulai berpuasa, Anda disarankan berolahraga pada sore hari. Pasalnya, olahraga pagi akan menghabiskan energi dalam tubuh dan cepat membuat Anda merasa haus.
Nawa
Sumber : kompas.com
