jurnalindo.com – Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk menambah kekebalan.
Vitamin C sering disebut sebagai asam askorbat dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air serta tidak diproduksi oleh tubuh. Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin C dari buah-buahan dan sayuran segar atau jika perlu dari suplemen vitamin C.
Namun, mengonsumsi vitamin C dalam jumlah takaran yang berlebihan justru akan menyebabkan gejala-gejala toksisitas atau berbagai kelainan.
Manusia perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari agar dapat merasakan manfaat vitamin C secara optimal. Berikut ini manfaat konsumsi vitamin CC dilansir dari halodoc.
1. Produksi Kolagen
Untuk kulit sendiri, manfaat vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan, mampu menjaga keremajaan, dan mencerahkan kulit.
2. Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin C juga sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang radikal bebas, serta bahan kimia dan polutan seperti asap rokok. Radikal bebas dapat menumpuk yang dapat menimbulkan risiko penuaan dini, penyakit kanker, dan penyakit jantung.
3. Tingkatkan daya tahan tubuh
vitamin C bermanfaat dalam beberapa keadaan, seperti batuk pilek yang ternyata bisa mengatasi memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Begitu pula saat kelelahan atau ketika akan melakukan aktivitas berat. Selain itu vitamin C, berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit serta membantu proses penyembuhan luka.
