Teh hijau melati adalah minuman yang dibuat dari daun teh hijau yang dicampur dengan bunga melati. Teh ini memiliki aroma dan rasa yang khas, serta dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Beberapa manfaat teh hijau melati antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah kanker
- Meningkatkan fungsi otak
- Membantu menurunkan berat badan
Teh hijau melati telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad di Asia. Di Tiongkok, teh ini dikenal sebagai “teh melati” dan dipercaya dapat menyejukkan tubuh, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur. Di Jepang, teh hijau melati dikenal sebagai “ocha” dan sering disajikan pada acara-acara khusus.
manfaat teh hijau melati
Teh hijau melati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Menyehatkan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah kanker
- Meningkatkan fungsi otak
- Membantu menurunkan berat badan
- Menyegarkan tubuh dan pikiran
Teh hijau melati mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, teh hijau melati juga mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Teh hijau melati juga dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Menyehatkan jantung
Teh hijau melati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Teh ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, teh hijau melati juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang minum teh hijau melati secara teratur memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau melati. Studi tersebut juga menemukan bahwa teh hijau melati dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Teh hijau melati juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa orang yang minum teh hijau melati secara teratur memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau melati. Studi tersebut juga menemukan bahwa teh hijau melati dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Kesimpulannya, teh hijau melati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Teh ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Dengan demikian, teh hijau melati dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan kolesterol
Teh hijau melati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kolesterol. Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Antioksidan
Teh hijau melati mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Antioksidan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
-
Katekin
Teh hijau melati mengandung katekin, yaitu sejenis antioksidan yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
-
Polifenol
Teh hijau melati juga mengandung polifenol, yaitu sejenis antioksidan yang telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Dengan demikian, teh hijau melati dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah kanker
Teh hijau melati mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Kerusakan sel dapat menyebabkan kanker, sehingga antioksidan dalam teh hijau melati dapat membantu mencegah kanker.
-
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralisir radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
-
Katekin
Katekin adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau melati. Katekin telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.
-
Polifenol
Polifenol adalah jenis antioksidan lain yang ditemukan dalam teh hijau melati. Polifenol telah terbukti dapat melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.
Dengan demikian, teh hijau melati dapat membantu mencegah kanker dengan melindungi sel-sel dari kerusakan dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Meningkatkan Fungsi Otak
Teh hijau melati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan fungsi otak. Teh hijau melati mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu, teh hijau melati juga mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang minum teh hijau melati secara teratur memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau melati. Studi tersebut juga menemukan bahwa teh hijau melati dapat membantu meningkatkan memori dan kemampuan belajar.
Teh hijau melati juga dapat membantu melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Neurology” menemukan bahwa orang yang minum teh hijau melati secara teratur memiliki risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau melati. Studi tersebut juga menemukan bahwa teh hijau melati dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer.
Dengan demikian, teh hijau melati dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.
Membantu menurunkan berat badan
Teh hijau melati dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
-
Meningkatkan Metabolisme
Teh hijau melati mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
-
Mengurangi Nafsu Makan
Teh hijau melati juga mengandung katekin, yaitu sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi nafsu makan. Katekin bekerja dengan meningkatkan kadar hormon yang membuat merasa kenyang.
-
Meningkatkan Pembakaran Lemak
Teh hijau melati mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), yaitu sejenis katekin yang telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak.
-
Mencegah Penyerapan Lemak
Teh hijau melati juga mengandung polifenol, yaitu sejenis antioksidan yang dapat membantu mencegah penyerapan lemak dari makanan.
Dengan demikian, teh hijau melati dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak, dan mencegah penyerapan lemak.
Menyegarkan tubuh dan pikiran
Teh hijau melati dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah menyegarkan tubuh dan pikiran. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dan antioksidan dalam teh hijau melati.
-
Meningkatkan kewaspadaan dan fokus
Kafein dalam teh hijau melati dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang merasa lelah atau sulit berkonsentrasi.
-
Mengurangi stres dan kecemasan
Antioksidan dalam teh hijau melati dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini karena antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Teh hijau melati mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. L-theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi gelombang alfa di otak, yang merupakan gelombang otak yang terkait dengan relaksasi dan tidur.
-
Meningkatkan suasana hati
Teh hijau melati juga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Hal ini karena teh hijau melati mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang terkait dengan kebahagiaan dan kesejahteraan.
Dengan demikian, teh hijau melati dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran dengan cara meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati.
Tips menikmati teh hijau melati
Teh hijau melati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati teh hijau melati secara optimal:
Tips 1: Pilih teh hijau melati berkualitas tinggi
Pilih teh hijau melati yang terbuat dari daun teh hijau organik dan bunga melati asli. Hindari teh hijau melati yang mengandung pewarna atau perasa buatan.Tips 2: Seduh teh hijau melati dengan benar
Untuk mendapatkan rasa dan aroma terbaik, seduh teh hijau melati dengan air panas bersuhu sekitar 80-90 derajat Celcius. Gunakan sekitar 2 gram teh untuk setiap cangkir air. Seduh selama 2-3 menit, atau sesuai selera.Tips 3: Tambahkan pemanis alami secukupnya
Jika desired, tambahkan pemanis alami seperti madu atau gula aren secukupnya. Hindari menambahkan gula pasir karena dapat merusak rasa dan aroma teh hijau melati.Tips 4: Nikmati teh hijau melati selagi hangat
Teh hijau melati paling nikmat dinikmati selagi hangat. Saat teh sudah dingin, rasanya akan menjadi lebih pahit dan aromanya akan berkurang.Tips 5: Minum teh hijau melati secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, minum teh hijau melati secara teratur, sekitar 2-3 cangkir per hari.
Youtube Video:
