JurnalIndo.comJAKARTA, 28/12 – Beberapa orang menjadikan perayaan tahun baru sebagai momen untuk mengenang perjalanan hidup. Penataan tujuan dan keinginan untuk menjadi lebih baik di masa depan dimulai.
Setiap orang memiliki keputusan yang berbeda, namun yang sering disebut adalah meningkatkan kualitas hidup dengan gaya hidup sehat.
Salah satu cara paling efektif untuk memiliki tubuh yang lebih sehat adalah dengan memiliki kesadaran penuh untuk mulai memperhatikan semua nutrisi yang masuk dan mengontrol berbagai rutinitas dan kebutuhan yang dihabiskan setiap hari.
Baca Juga: Panduan Diet Turunkan Berat Badan 5 Kg Dalam Seminggu
Berikut beberapa kebiasaan positif yang bisa dilakukan untuk menjaga gaya hidup yang baik, seperti dikutip dari siaran resmi SPayLater 1.1 Sale Shopee pada Rabu.
Bangun pola hidup sehat
Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan langkah awal yang penting untuk dilakukan saat membangun kebiasaan hidup sehat. Banyak hal yang harus dilakukan saat mengikuti pola makan sehat, tidak hanya mengatur jumlah makanan, pengaturan waktu makan dan memperhatikan jenis asupan yang juga menjadi kunci utama tercapainya gizi seimbang.
Selain itu, dianjurkan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari untuk menjaga fungsi seluruh organ tubuh dan mencegah dehidrasi.
Penuhi kebutuhan vitamin
Sama pentingnya dengan melengkapi gaya hidup sehat adalah memastikan Anda memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda. Selain menjaga imunitas, vitamin juga dapat meningkatkan energi, mengatur metabolisme, dan menjaga kesehatan kulit.
Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin kita, mulai dari rutin mengonsumsi sayur, buah, dan ikan hingga berjemur di bawah sinar matahari pagi. Selain itu, tambahkan suplemen untuk memenuhi nutrisi ekstra.
Berolahraga
Selain memperhatikan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga.
Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat dan membantu mengontrol berat badan, berolahraga juga memiliki segudang manfaat lain seperti membuat tubuh lebih berenergi sehingga dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan lebih bersemangat.
Istirahat cukup dan tidur teratur
Setelah beraktivitas seharian, sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda, namun orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.
Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti membuat kondisi kamar senyaman mungkin, buat jadwal tidur yang rutin, perhatikan makanan dan minum yang dikonsumsi sebelum tidur, dan membatasi penggunaan gawai saat waktu tidur.
(slmn/antara)
