Jurnalindo.com, Jakarta, 29/11 – Sarkopenia adalah salah satu proses penuaan terkait otot yang paling penting. Seiring bertambahnya usia, terjadi kehilangan massa dan kekuatan otot rangka yang tidak disengaja.
Salah satu akibat dari penuaan adalah kemungkinan hilangnya kalsium dalam tulang kita, yang dikenal dengan istilah osteoporosis. Dengan demikian, tulang bisa lebih mudah patah. Namun, ketika kita kehilangan massa dan kekuatan otot, kita lebih cenderung jatuh.
Kehilangan otot dapat terjadi pada semua usia, tidak hanya orang tua, kata Suzanne Bormann, Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training di Herbalife Nutrition. Hal ini sebagian disebabkan oleh diet tinggi karbohidrat, rendah protein, dan kurangnya olahraga ketahanan, yang merupakan faktor yang sangat penting untuk membangun otot.
Baca Juga: Netflix secara mengejutkan rilis trailer film ini
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori mereka secara bertahap menurun – karena kombinasi faktor termasuk tingkat metabolisme yang lebih rendah dan tingkat aktivitas yang lebih rendah. Untuk menghindari kenaikan berat badan, banyak orang mengurangi kalori dan makan lebih sedikit. Namun tanpa perencanaan yang matang dan pilihan diet yang tepat, penurunan asupan kalori dapat berarti bahwa jumlah total protein yang mereka makan juga akan berkurang.