jurnalindo.com – Manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh sangat beragam. Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menjaga stamina dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, masih banyak manfaat lain dari senam aerobik, apalagi jika dilakukan secara rutin. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan dengan tempo cepat yang bertujuan untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh. Dengan demikian, proses pembakaran lemak dan metabolisme dalam tubuh juga bisa meningkat, sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, masih banyak manfaat lain dari senam aerobik yang bisa Anda dapatkan, apalagi jika dilakukan secara rutin dan konsisten. Berikut berbagai manfaat senam aerobik yang bisa Anda dapatkan jika dilakukan secara rutin:
- Menjaga kesehatan jantung
Latihan aerobik dapat membuat pernapasan dan jantung Anda berdetak lebih cepat, yang memperkuat otot jantung Anda dan membuat jantung Anda memompa darah lebih efisien. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan stamina
Saat baru mulai berolahraga, Anda mungkin merasa lelah meski hanya sebentar. Namun, jika Anda melakukannya secara teratur, stamina Anda perlahan akan meningkat dan Anda tidak akan mudah lelah.
- Memperbaiki suasana hati
Gerakan dalam senam aerobik dapat menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan mood, dan memberikan perasaan bahagia. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meredakan kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur Anda lebih nyenyak.
- Menurunkan berat badan
Latihan aerobik dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur dan disertai dengan pola makan yang sehat. Lakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik setiap minggu.
- Menurunkan kadar kolesterol jahat
Olahraga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis.
- Pencegahan berbagai penyakit
Jika dilakukan secara rutin, senam aerobik dapat mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah. Dalam jangka panjang, olahraga dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, dan kanker.
- Meningkatan kemampuan kognitif
Manfaat senam aerobik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Juga, latihan aerobik secara teratur telah terbukti mengurangi penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, sehingga mencegah demensia. Demikian Manfaat Senam Aerobik Untuk Kebugaran Tubuh yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
