Jurnalindo.com- Melewatkan sarapan sering kali dianggap sebagai pilihan yang tepat untuk mengurangi kalori dalam diet.
Namun, melewatkan sarapan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Berikut ini beberapa bahaya melewatkan sarapan bagi kesehatan Anda:
Baca Juga: Sederet Makanan yang Dipercaya Ampuh Tingkatkan Berat Badan
1. Penurunan energi
Sarapan memberikan tubuh dengan energi yang diperlukan setelah berpuasa semalaman.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan energi, kelelahan, dan penurunan produktivitas sepanjang hari. Anda mungkin merasa lesu dan sulit berkonsentrasi.
2. Gangguan metabolisme
Sarapan membantu memulai proses metabolisme tubuh.
Melewatkan sarapan dapat mengganggu tingkat metabolisme Anda yang dapat menghambat kemampuan tubuh untuk membakar kalori dengan efisien.
Hal ini dapat mempengaruhi berat badan dan memperlambat penurunan berat badan jika sedang dalam program diet.
3. Gangguan konsentrasi dan kinerja kognitif
Makanan yang Anda konsumsi saat sarapan memberikan glukosa sebagai sumber energi untuk otak.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, penurunan memori, dan performa kognitif yang buruk.
Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan belajar dan kinerja dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.
4. Keinginan makan berlebihan dan kecenderungan makan makanan tidak sehat
Melewatkan sarapan dapat meningkatkan keinginan makan berlebihan pada makanan yang tidak sehat, terutama pada makanan tinggi gula dan lemak.
Anda mungkin merasa sangat lapar dan cenderung memilih camilan tidak sehat sebagai kompensasi.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan berpotensi mengganggu pola makan sehat secara keseluruhan.
5. Gangguan regulasi gula darah
Sarapan membantu menjaga tingkat gula darah yang stabil. Melewatkan sarapan dapat mengganggu regulasi gula darah yang dapat menyebabkan fluktuasi tajam dalam tingkat gula darah Anda.
Ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, kelelahan, dan perubahan mood.
6. Risiko peningkatan penyakit
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme.
Sarapan yang sehat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, kadar gula darah yang stabil, dan mengontrol faktor risiko penyakit tersebut.
Mengingat pentingnya sarapan bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, disarankan untuk tidak melewatkan sarapan secara rutin.
Cobalah untuk menyediakan waktu untuk sarapan yang sehat dan bergizi setiap pagi.
Pilih makanan yang seimbang, termasuk sumber karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat.
Cara ini akan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
(Alf/jurnalindo)
