jurnalindo.com – Fungsi mata sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, ia harus selalu menjaga kesehatannya. Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mata yang sehat, Anda dapat melihat dengan jelas dan menjalankan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata. Cara menjaga kesehatan mata Karena fungsi mata begitu penting, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, di antaranya:
- Makan makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi yang disebutkan di atas diketahui dapat mencegah masalah mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
- Hindari penggunaan gawai terlalu yang lama
Menatap layar komputer atau smartphone dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, dan penglihatan kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit. Anda juga dapat mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap dua jam. Jika mata Anda terasa kering, Anda bisa banyak berkedip atau menggunakan obat tetes mata.
- Hindari paparan sinar ultraviolet
Tidak hanya kulit, mata juga membutuhkan perlindungan dari efek berbahaya sinar UV. Ini karena mata yang sering terkena sinar UV lebih mungkin untuk mengembangkan katarak, degenerasi makula, luka bakar kornea, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu, disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau memakai topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
- Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina. Oleh karena itu, jika Anda seorang perokok aktif, berhentilah merokok mulai sekarang.
- Hati-hati saat menggunakan makeup
Makeup dalam bentuk cair atau krim biasanya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika tidak digunakan dalam waktu lama. Jadi, gantilah makeup anda setelah 3 bulan penggunaan. Juga, hindari berbagi alat makeup satu sama lain. Juga, pastikan untuk mencuci muka dengan baik sebelum dan sesudah merias wajah.
Demikian Cara Menjaga Kesehatan Mata yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
