Jurnalindo.com – Memiliki kebiasaan makan yang berlebih atau makan terlalu banyak sebelum tidur bisa berdampak negatif pada kualitas tidur.
Makanan berat atau terlalu banyak makan sebelum tidur dapat menyebabkan berbagai masalah yang mengganggu proses tidur yang nyenyak.
Berikut adalah beberapa efek negatif yang dapat terjadi akibat makan terlalu banyak sebelum tidur:
Baca Juga: Hindari Konflik Kepentingan: Aga Thohir, Mundur Dari Komisaris Persis Solo
1. Gangguan pencernaan
Makanan yang berat atau berlemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh sistem pencernaan Anda.
Ketika Anda berbaring dengan perut yang penuh, asam lambung dapat naik ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti mulas, kembung, atau mual.
Hal ini dapat mengganggu kenyamanan tidur Anda.
2. Gangguan GERD
GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah kondisi di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya GERD, yang menyebabkan gejala seperti nyeri dada, batuk, atau tenggorokan terasa terbakar.
Gejala ini dapat mengganggu tidur Anda dan membuatnya tidak nyenyak.
3. Mengalami susah tidur
Makan terlalu banyak atau terlalu kenyang sebelum tidur dapat membuat Anda merasa tidak nyaman saat berbaring.
Hal ini dapat mengganggu proses tidur dan membuat Anda sulit untuk tidur dengan nyenyak.
Anda mungkin mengalami kesulitan dalam mencapai fase tidur yang dalam dan terbangun dengan perasaan kurang segar di pagi hari.
Untuk menjaga kualitas tidur yang optimal, disarankan untuk menghindari makan berlebihan sebelum tidur.
Dengan mengatur pola makan dan menghindari makan terlalu banyak sebelum tidur, Anda dapat membantu menjaga kualitas tidur yang optimal dan merasa segar serta bugar di pagi hari.
(Alf/jurnalindo)
