jurnalindo.com – Bagi Anda yang tertidur terlalu larut, bangun dari tempat tidur untuk sahur bisa menjadi waktu yang sangat menyiksa. Untuk mengatasi rasa kantuk yang tak tertahankan, Anda pun memutuskan untuk melanjutkan tidur setelah makan sahur.
Meski bisa mengurangi rasa kantuk, namun langsung tidur setelah sahur sebenarnya tidak dianjurkan dari sudut pandang medis. Ini karena perilaku ini dapat memiliki banyak efek pada tubuh dan kesehatan Anda.
Berikut beberapa risiko tidur setelah sahur pada tubuh Anda :
- Merangsang GERD
Menurut para ahli, langsung tidur setelah sahur dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan, seperti mulas dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah suatu kondisi di mana asam lambung naik ke tenggorokan dan dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada. Padahal tidur setelah sahur membuat sistem pencernaan sulit berfungsi. Asam lambung dirangsang dan menyebabkan nyeri pada ulu hati. Alih-alih menjaga tubuh tetap segar, langsung tidur setelah sahur justru membuat perut sakit dan bisa mengganggu puasa.
- Kualitas Tidur yang Buruk
Menurut para ahli, efek tidur setelah sahur adalah menurunkan kualitas tidur Anda. Makanan dan minuman berkafein, seperti cokelat, kopi, dan teh, dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan mungkin Anda akan terbangun beberapa kali saat tidur.
- Metabolisme Lebih Lambat
Seperti yang sudah kita ketahui bahwa makan sebelum tidur dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Tubuh melambat fungsinya di waktu Anda bersiap-siap tidur setelah sahur. Kemudian makan makanan sesaat sebelum tidur, terutama yang tinggi karbohidrat, dapat membuat tubuh lebih sulit mencerna dan menyebabkan penambahan berat badan.
- Mudah Lapar dan Haus
Air yang diminum saat sahur sesaat sebelum tidur, mungkin tidak bisa diserap oleh tubuh. Sebaliknya, air akan langsung masuk ke kantong empedu. Makanan yang Anda makan saat sahur tidak dapat diproses dengan baik dan tubuh tidak dapat menyerap sebagian besar nutrisi akibat langsung tidur. Akibatnya, Anda akan merasa lapar dan haus sejak pukul 10 pagi.
- Gangguan Kesehatan Lainnya
Gangguan kesehatan lainnya ketika Anda langsung tidur setelah makan sahur, tubuh Anda akan sibuk mencerna makanan terakhir Anda. Selain berdampak pada berbagai risiko kesehatan yang disebutkan di atas, bahaya tidur setelah sahur dapat menimbulkan berbagai masalah, seperti gangguan pencernaan dan risiko stroke.
Sayangnya, ada bahaya yang melekat pada saat Anda tidur setelah sahur. Anda tidak ingin itu terjadi, bukan? Oleh karena itu, setelah sahur lakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat daripada tidur. Usahakan juga tidur lebih awal saat bulan puasa agar waktu istirahat tidak terlalu banyak berkurang. Jika Anda benar-benar ingin tidur setelah sahur, berikan waktu beberapa jam sebelum berbaring di tempat tidur. Jangan lupa untuk selalu menandai menu sahur agar tidak makan berlebihan. Semakin banyak Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda mengantuk dan lanjut tidur
Demikian Bahaya Tidur Setelah Sahur yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
