Jurnalindo.com – Apakah Anda termasuk orang yang merasa bahwa sebenarnya sudah tidur cukup tetapi masih sering mengantuk? Jangan anggap sepele ya! Sebab hal tersebut dapat mengganggu kinerja tubuh Anda nantinya. Namun selain itu, kebiasaan masih mengantuk meski sudah tidur cukup ini pada dasarnya lumrah terjadi kok!
Satu hal yang harus Anda waspadai yaitu jika kebiasaan tersebut sudah sering terjadi. Hal ini diperjelas oleh salah satu penasihat dan juga pakar tidur, yaitu Michael Breus, phD yang menyatakan bahwa tidur tidak hanya mengedepankan masalah kuantitas saja. Melainkan juga mementingkan kualitas.
Michael menyatakan bahwa jika Anda masih mengantuk meski sudah tidur cukup maka kemungkinan besar terdapat indikasi kondisi mental maupun fisik. Bahkan, bisa saja kualitas tidur sangat menurun drastis karena suatu hal yang biasa Anda lakukan sebelum tidur.
Jangan Anggap Remeh Ini 9 Penyebab Masih Mengantuk Meski Sudah Tidur Cukup
Ada beberapa penyebab sering mengantuk padahal sudah tidur cukup. Untuk mengatasi hal tersebut maka simak ulasan mengenai beberapa penyebab masih ngantuk yang ada di bawah ini ya!
1. Malas Gerak (Mager)
Saat ini banyak orang yang lebih malas bergerak dan memilih untuk berkutat pada gadget saja bukan? Maka dari itu tidak heran jika kinerja organ yang ada di dalam tubuh akan terganggu. Dengan begitu, nantinya hal tersebut dapat menjadi salah satu penyebab mengapa tidur lebih dari 8 jam tapi masih ngantuk.
Fakta yang terjadi di lapangan yaitu jika Anda tidak menggabungkan aktivitas fisik di dalam keseharian biasanya, maka dapat membuat tubuh menjadi lebih lelah. Selain itu, banyak orang yang menganggap bahwa olahraga yang justru membuat tubuh menjadi lebih lelah dan berakhir pada kualitas tidur yang buruk.
Padahal tidak demikian, mengingat Dr. Vivek Cherian, MD yaitu dokter penyakit dalam di Baltimore menyatakan bahwa dengan melakukan olahraga secara rutin maka intensitas maupun kualitas dari tidur dapat meningkat. Maka dari itu, tidur Anda pun bisa menjadi lebih nyenyak karena melakukan olahraga rutin.
2. Depresi
Gangguan yang satu ini sudah tidak perlu Anda ragukan jika menjadi penyebab sering mengantuk di pagi hari. Gejala umum yang sering terjadi saat depresi tak lain yaitu mudah lelah. Dengan begitu dapat dikatakan bahwa depresi dapat membuat Anda merasa kelelahan sepanjang hari.
Bahkan parahnya lagi, depresi tidak mementingkan berapa lama durasi tidur Anda dalam satu malam. Agar tidak mudah lelah dan mengantuk maka Anda harus mencari tahunya sendiri apakah depresi tersebut menjadi penyebab Anda masih mengantuk di pagi hari atau tidak.
Sebab, depresi sangat mempengaruhi siklus tidur Anda nantinya. Dengan kata lain, seseorang yang mengalami depresi bisa jadi malah jauh lebih lelah daripada seseorang yang bangun tidur dalam keadaan tidak sehat pastinya.
3. Diabetes
Alasan ketiga kenapa Anda masih mengantuk meski sudah tidur cukup tak lain adalah karena mengidap penyakit diabetes. Apabila seseorang mengalami diabetes, maka tubuhnya tidak mendapatkan kebutuhan insulin yang cukup. Maka dari itu kondisi ini dapat menyebabkan gula darah menjadi lebih tinggi dari biasanya.
Sehingga nantinya konsentrasi Anda pun dapat terganggu, sering merasa lelah, dan juga parahnya lagi mudah tersinggung. Apabila Anda mengalami beberapa macam gejala seperti tadi, maka segera konsultasikan kepada dokter Anda untuk mendapatkan penanganan ya!
Jika Anda menyepelekan hal tersebut maka bisa jadi penyakit yang lebih parah malah akan mengintai Anda nantinya. Seperti halnya penyakit kronis jantung dan juga kanker yang bisa saja menjalar di tubuh Anda.
4. Obesitas (kelebihan berat badan)
Tahukah Anda bahwa ternyata obesitas alias kelebihan berat badan ini dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi terganggu lho! Sbab, Anda menjadi mudah merasa lelah karena berat badan yang melebihi normal tersebut.
Hal ini tidak lain karena semakin berat badan yang Anda bawa maka semakin berat pula kerja tubuh untuk melakukan segala macam aktivitas. Baik itu yang tingan sekalipun seperti halnya membersihkan rumah maupun menaiki anak tangga hingga aktivitas yang berat.
Maka dari itu cara mengatasi ngantuk terus menerus yaitu dengan mencoba menurunkan berat badan Anda yang berlebihan tersebut. Dengan begitu, kualitas tidur Anda nantinya dapat meningkat seiring waktu karena penurunan berat badan tersebut.
Tidak perlu melakukan olahraga yang ekstrim atau melakukan diet yang ketat untuk menurunkan berat badan yang berlebihan. Melainkan, Anda cukup melakukan beberapa aktivitas ringan saja untuk menurunkan berat badan yang berlebih tersebut.
Caranya yaitu Anda bisa memulainya dengan hal ringan seperti halnya berjalan kaki setiap hari selama kurang lebih 5-15 menit. Hari pertama jangan lakukan lakukan dengan durasi yang lama. Tetapi coba lakukan secara bertahap yaitu dengan cara melakukannya selama 5 menit terlebih dahulu.
Jika sudah, di hari berikutnya Anda bisa menambah durasi waktunya untuk mendapatkan intensitas yang lebih baik lagi. Selain itu, Anda bisa juga melakukan olahraga seperti halnya berenang dan kuncinya yaitu konsisten untuk melakukannya setiap hari dan bertahap untuk itu stamina Anda pun semakin meningkat.
5. Konsumsi obat-obatan
Alasan kelima mengapa Anda masih mengantuk di pagi hari tak lain karena konsumsi obat-obatan. Coba lakukan pengecekan pada label obat tersebut untuk mengetahui efek sampingnya.
Jika ada, maka lakukan konsultasi ke dokter agar mendapatkan obat alternatif, apalagi jika kantuk yang Anda rasakan semakin mengganggu. Pastikan juga kapan terakhir kali kamu mengkonsumsi obat tersebut.
6. Kurang nutrisi
Terakhir, salah satu alasan kenapa Anda masih saja mengantuk tidak lain yaitu karena tubuh kekurangan nutrisi. Maka dari itu perbanyak makan sayuran dan juga buah-buahan maupun gandum utuh. Selain itu, batasi konsumsi asupan gula, makanan berlemak, dan tentunya makanan cepat saji atau junk food.
Salah satu studi penelitian dari jurnal African Health Science sendiri menyatakan bahwa kekurangan zat besi dapat berdampak buruk pada kualitas tubuh. Disisi lain, kekurangan vitamin B pun juga dapat membuat tubuh lebih lelah. Hal ini tidak lain karena vitamin B memproduksi energi untuk tubuh Anda.
Selain itu, magnesium pun sangat penting untuk tubuh Anda agar kualitas tidur dapat terjaga dengan baik. Sebab jika Anda kekurangan zat magnesium maka gula darah yang ada di dalam tubuh pun bisa menjadi cepat berkurang sehingga tak heran jika tubuh menjadi lebih merasa lelah daripada biasanya.
Bagaimana sudah paham? Tentunya Anda tidak mau bahwa kualitas tidur menjadi terganggu hanya karena masalah masih mengantuk meski sudah tidur cukup bukan? Maka dari itu waspadai hal tersebut dan segera lakukan konsultasi kepada ahlinya supaya mendapatkan solusi dari permasalah tersebut ya!
