Jurnalindo.com – Sudah kodrat dari setiap orang jika ingin tampil dan terlihat awet muda. Pertambahan usia selalu menjadi masalah bagi setiap orang karena akan tampak menua. Namun, Anda jangan lagi khawatir Anda bisa mengikuti rahasia agar terlihat lebih awet muda dari paparan artikel berikut ini.
Sebenarnya untuk tampil awet muda tidaklah rumit. Namun, harus telaten dan konsisten. Jika Anda ingin cara yang instan mungkin Anda bisa melakukan perawatan rutin di dokter. Seringkali Sebagian dari kita berselancar di internet mencari cara dan tips agar terlihat awet muda.
Padahal kulit yang awet muda bisa Anda dapatkan dari hal-hal kecil yang bisa Anda lakukan sehari-hari. Misalnya, meningkatkan konsumsi sayur-mayur, buah-buahan, menjalankan pola hidup sehat, dan lain sebagainya.
Rahasia Awet Muda Bagi Anda
Berikut ini adalah beberapa rahasia menjadi awet muda yang dapat Anda lakukan secara konsisten setiap harinya:
1. Rutin membersihkan seta melembabkan kulit wajah
Ketika usia Anda bertambah, yang akan tampak menua adalah bagian wajah. Bagaimana caranya agar wajah terlihat lebih muda dari usia aslinya? Dikutip dari Reader’s Digest, dengan cara rutin membersihkan wajah ternyata bermanfaat melindungi serta menjaga kulit wajah agar tetap sehat dan awet muda.
Jangan sampai Anda menyepelekan ha membersihkan wajah ini. Karena jika Anda jarang membersihkan wajah itu akan berdampak pada kesehatan kulit wajah Anda hingga tampak kering teksturnya.
Akan tetapi, tentukan juga produk facial wash yang Anda gunakan cocok dengan kulit wajah Anda. Setelah membersihkan wajah lanjutkan dengan menggunakan pelembab agar kulit Anda tidak mudah kering dan terlihat kenyal.
2. Perbanyak konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan
Berikut ini merupakan kandungan makanan yang dapat membuat awet muda. Kandungan likopen dalam tomat berfungsi melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet. Selain itu, banyak juga sayur dan buah lainnya yang dapat membantu merawat kulit agar tetap sehat.
Misalnya, wortel, ubi jalar, dan labu yang membantu melindungi kulit dari radiasi matahari. Kemudian sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C yang dapat memproduksi kolagen. Alpukat yang mengandung senyawa alkohol (poli hidroksilasi) bermanfaat untuk melawan peradangan.
3. Menggunakan sunscreen secara rutin
Paparan sinar matahari yang berlebihan terhadap kulit dapat menyebabkan kulit terbakar. Selain itu tAnda-tAnda penuaan juga muncul akibat dari pancaran sinar matahari terhadap kulit yang berlebih.
Oleh karena itu, alangkah lebih baik Anda menggunakan sunscreen ketika keluar dari rumah, agar kulit Anda terlindungi dari sinar matahari.
Para peneliti dari negeri kangguru Australia melakukan penelitian terhadap 900 wanita selama kurang lebih 4,5 tahun. Dan menemukan bahwasannya perempuan yang menggunakan sunscreen secara rutin memiliki sedikit kerutan dan bintik hitam pada kulit wajahnya, daripada dengan perempuan yang tidak menggunakan sunscreen.
4. Rutin minum teh di pagi hari
Rahasia awet muda selanjutnya adalah minum teh setiap hari di pagi hari. Kandungan polifenol dari teh bermanfaat sebagai antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan Anda.
Selain itu, epigallocatechin 3-0 yang merupakan derivate dari polifenol bisa berguna menurunkan aktivitas tirosinase. Yang mana kandungan epigallocatechin 3-0 ini memiliki daya hambat yang menyebabkan terjadinya pigmentasi dari paparan sinar UV-B.
Masih banyak lagi manfaat teh untuk kulit wajah. Seperti, dapat mengatasi jerawat, memperhalus permukaan kulit, dapat membuat kulit Anda tampak cerah, bermanfaat mencegah kanker kulit, dan yang terutama teh dapat membuat Anda tampak awet muda dengan cara mencegah penuaan dini pada kulit Anda.
5. Memperbanyak minum air putih
Salah satu dari banyak cara menjaga tubuh kita tetap awet muda adalah memperbanyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Jika Anda mengalami dehidrasi maka kulit Anda akan terlihat kering,kusam, serta akan menimbulkan kerutan.
Jika Anda rajin minum air putih maka Anda akan terhindar dari yang namanya dehidrasi sehingga kulit Anda akan nampak halus, ternutrisi dan tentunya akan lebih awet muda. Selain itu, menjaga tubuh dari dehidrasi juga bisa membuat tubuh Anda berenergi.
6. Olahraga dengan rutin
Menjaga kesehatan tidak lepas dari olahraga. Sudah banyak studi yang membahas tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan. Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin melakukan olahraga setiap hari.
Salah satunya adalah menghambat penuaan pada diri Anda. Selain itu, olahraga juga bermanfaat mencegah kehilangan massa otot sehingga dapat membuat Anda tidur nyenyak.
7. Merasa lebih muda
Jika Anda percaya bahwa Anda lebih muda dari usia Anda, percayalah jika hal ini juga merupakan salah satu rahasia bisa terlihat awet muda.
Bagaimana cara agar bisa merasa lebih muda? Anda bisa melakukan dengan cara mengatakan pada diri Anda sendiri serta meyakini bahwa Anda lebih mudah dari usia Anda.
Frontiers in Aging Neuroscience mempublikasikan hasil studi pada orang tua, bahwasannya orang tua yang meyakini dirinya lebih muda dari usianya akan mengalami perlambatan penuaan usia. Sedangkan orangtua yang tidak merasa lebih muda otaknya akan berjalan seperti usianya.
8. Melakukan yoga
Yoga merupakan aktivitas yang menitikberatkan pada meditasi. Selain olahraga, yoga juga bermanfaat untuk membuat diri Anda terlihat lebih awet muda.
Melakukan yoga secara rutin dapat menurunkan stress, meningkatkan keseimbangan, serta mengurangi resiko terkena penyakit kronis.
9. Banyaklah tertawa
Pada hakikatnya tertawa terjadi akibat dari diri kita yang merasa bahagia. Salah satu universitas di New York, yakni yeshiva university melakukan penelitian dan menemukan fakta bahwasannya ekspresi sederhana (seperti tertawa) dapat membuat individu yang lebih tua hidup lebih lama dan hidup sehat.
Oleh sebab itu, tertawalah sebanyak mungkin maka itu akan membantu Anda terlihat lebih awet muda dari usia asli Anda.
10. Beraktivitas di luar ruangan
Melakukan aktivitas diluar ruangan juga termasuk salah satu cara agar tetap awet muda lho. Aktivitas seperti apa itu? misalnya, berjalan kaki di taman, memAndang alam, menyegarkan pikiran dengan memancing di danau dan lain sebagainya.
11. Olahraga otak
Olahraga otak seperti apa yang bisa membuat kita terlihat lebih muda. Misalnya Anda bisa melatih otak Anda dengan cara belajar hal baru, atau juga Anda bisa melakukan olahraga otak dengan cara mempelajari beberapa hal penting bagi Anda.
Bukan hanya fisik yang perlu olahraga, otak pun juga demikian. Penelitian dari kanada menemukan bahwa melatih otak secara rutin bisa bermanfaat baik bagi ingatan.Jadi orang yang pada masa mudanya lebih sering melatih otak akan memiliki ingatan yang lebih baik daripada orang yang tidak pernah melatih otaknya.
Ingatan yang baik bagi orang yang sudah tua akan membuat orang tersebut terlihat lebih muda dari usianya. Karena biasanya orang yang sudah tua memiliki ingatan yang lemah.
12. Mengurangi duduk
Duduk dengan porsi yang tidak terlalu banyak juga merupakan salah satu rahasia terlihat awet muda. Jika Anda bekerja dengan posisi terlalu banyak duduk maka itu juga akan berdampak pada kesehatan Anda. Kurangi waktu duduk Anda selama tiga jam dalam sehari saja sudah dapat menambah usia hidup Anda selama 2 tahun.
Inilah rahasia awet muda yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan Anda sehari-hari.
