Mewing adalah teknik postur lidah yang dipercaya dapat memperbaiki struktur wajah dan rahang. Cara mewing yang benar adalah dengan menempelkan lidah ke langit-langit mulut, menutup bibir, dan bernapas melalui hidung.
Mewing memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Memperbaiki struktur wajah dan rahang
- Mengurangi kerutan dan garis halus
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi risiko sleep apnea
- Meningkatkan kesehatan mulut
Teknik ini diperkenalkan oleh seorang dokter gigi bernama Dr. Mike Mew pada tahun 2000-an. Sejak saat itu, mewing menjadi populer di kalangan orang yang ingin memperbaiki penampilan wajah dan kesehatannya.
Untuk mempelajari cara mewing yang benar, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi atau terapis wicara. Mereka dapat memberikan instruksi yang tepat dan memastikan bahwa Anda melakukan teknik ini dengan benar.
Cara Mewing yang Benar
Mewing adalah teknik postur lidah yang dipercaya dapat memperbaiki struktur wajah dan rahang. Cara mewing yang benar sangat penting untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
- Posisi lidah: Lidah harus menempel pada langit-langit mulut, menyentuh bagian belakang gigi atas.
- Bibir tertutup: Bibir harus selalu tertutup, kecuali saat makan atau berbicara.
- Bernapas melalui hidung: Bernapaslah melalui hidung, bukan melalui mulut.
- Fokus pada langit-langit mulut: Saat mewing, fokuslah pada sensasi lidah yang menekan langit-langit mulut.
- Lakukan secara konsisten: Mewing harus dilakukan secara konsisten, minimal 12 jam per hari.
- Sabar: Butuh waktu dan kesabaran untuk melihat hasil mewing.
- Konsultasi dengan ahli: Jika Anda kesulitan melakukan mewing sendiri, konsultasikan dengan dokter gigi atau terapis wicara.
Dengan mengikuti aspek-aspek penting ini, Anda dapat melakukan mewing dengan benar dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Mewing dapat membantu memperbaiki struktur wajah dan rahang, mengurangi kerutan dan garis halus, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko sleep apnea, dan meningkatkan kesehatan mulut.
Posisi Lidah
Posisi lidah merupakan aspek penting dalam cara mewing yang benar. Ketika lidah menempel pada langit-langit mulut dan menyentuh bagian belakang gigi atas, hal ini menciptakan tekanan yang membantu membentuk rahang dan wajah.
- Menopang rahang: Lidah yang menempel pada langit-langit mulut membantu menopang rahang, mencegahnya bergerak ke belakang dan menyebabkan masalah seperti sleep apnea.
- Membentuk langit-langit mulut: Tekanan dari lidah pada langit-langit mulut membantu membentuk dan memperluas langit-langit mulut, menciptakan ruang yang cukup untuk gigi.
- Memperbaiki postur tubuh: Posisi lidah yang benar juga dapat memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan, karena lidah yang menempel pada langit-langit mulut membantu menjaga kepala tetap tegak.
- Meningkatkan pernapasan: Bernapas melalui hidung dengan lidah menempel pada langit-langit mulut membantu meningkatkan pernapasan, karena lidah membantu membuka saluran udara.
Dengan memahami pentingnya posisi lidah ini, kita dapat melakukan mewing dengan lebih efektif dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Bibir tertutup
Menjaga bibir tetap tertutup merupakan aspek penting dalam cara mewing yang benar. Saat bibir tertutup, lidah secara alami terdorong ke atas dan menempel pada langit-langit mulut. Hal ini menciptakan tekanan yang diperlukan untuk membentuk rahang dan wajah.
Selain itu, bibir yang tertutup membantu menjaga mulut tetap lembap dan mencegah gigi mengering. Ini penting untuk kesehatan mulut secara keseluruhan dan dapat membantu mencegah masalah seperti gigi berlubang dan penyakit gusi.
Menjaga bibir tetap tertutup juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Saat bibir tertutup, kepala secara alami terangkat dan dagu masuk. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada leher dan bahu serta meningkatkan pernapasan.
Dengan memahami pentingnya menjaga bibir tetap tertutup, kita dapat melakukan mewing dengan lebih efektif dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Bernapas melalui hidung
Bernapas melalui hidung merupakan aspek penting dalam cara mewing yang benar. Saat kita bernapas melalui hidung, lidah secara alami terangkat dan menempel pada langit-langit mulut. Hal ini menciptakan tekanan yang diperlukan untuk membentuk rahang dan wajah.
- Meningkatkan produksi oksida nitrat: Bernapas melalui hidung membantu meningkatkan produksi oksida nitrat, molekul yang berperan penting dalam kesehatan pembuluh darah dan fungsi kekebalan tubuh.
- Menyaring udara: Hidung memiliki rambut-rambut kecil yang membantu menyaring udara yang kita hirup, menghilangkan debu, kotoran, dan alergen.
- Melembapkan udara: Bernapas melalui hidung membantu melembapkan udara yang kita hirup, yang penting untuk kesehatan paru-paru dan saluran udara.
- Mencegah dengkuran: Bernapas melalui hidung dapat membantu mencegah dengkuran dengan menjaga saluran udara tetap terbuka.
Dengan memahami pentingnya bernapas melalui hidung, kita dapat melakukan mewing dengan lebih efektif dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Fokus pada Langit-Langit Mulut
Fokus pada langit-langit mulut merupakan aspek penting dalam cara mewing yang benar. Saat kita memusatkan perhatian pada sensasi lidah yang menekan langit-langit mulut, hal ini membantu kita mempertahankan posisi lidah yang tepat dan menciptakan tekanan yang diperlukan untuk membentuk rahang dan wajah.
- Kesadaran Tubuh: Memfokuskan pada langit-langit mulut meningkatkan kesadaran tubuh dan membantu kita menjadi lebih sadar akan posisi lidah dan postur tubuh kita secara keseluruhan.
- Umpan Balik Neuromuskular: Sensasi lidah yang menekan langit-langit mulut memberikan umpan balik neuromuskular, memberi tahu otak tentang posisi lidah dan memungkinkannya untuk melakukan penyesuaian yang diperlukan.
- Peningkatan Tekanan: Memfokuskan pada langit-langit mulut membantu meningkatkan tekanan yang diberikan lidah pada langit-langit mulut, yang penting untuk membentuk rahang dan wajah.
- Stabilitas Rahang: Fokus pada langit-langit mulut membantu menstabilkan rahang dan mencegahnya bergerak ke belakang, yang dapat menyebabkan masalah seperti sleep apnea dan gangguan sendi temporomandibular (TMJ).
Dengan memahami pentingnya fokus pada langit-langit mulut, kita dapat melakukan mewing dengan lebih efektif dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Fokus ini membantu kita mempertahankan posisi lidah yang tepat, memberikan umpan balik neuromuskular, meningkatkan tekanan, dan menstabilkan rahang, sehingga berkontribusi pada keberhasilan keseluruhan cara mewing yang benar.
Lakukan secara konsisten
Konsistensi merupakan aspek penting dalam cara mewing yang benar. Mewing harus dilakukan secara konsisten, minimal 12 jam per hari, untuk mendapatkan hasil yang optimal. Hal ini disebabkan karena mewing bekerja dengan memberikan tekanan yang konstan pada rahang dan wajah, yang seiring waktu akan membentuk kembali tulang dan jaringan lunak.
Jika mewing tidak dilakukan secara konsisten, tekanan pada rahang dan wajah tidak akan cukup untuk menghasilkan perubahan yang signifikan. Oleh karena itu, penting untuk menjadikan mewing sebagai bagian dari rutinitas harian dan melakukannya secara teratur, minimal 12 jam per hari. Hal ini dapat dilakukan dengan cara berikut:
- Mewing saat tidur (gunakan alat bantu jika perlu)
- Mewing saat bekerja atau belajar
- Mewing saat bersantai
Dengan melakukan mewing secara konsisten, Anda akan dapat memaksimalkan manfaatnya dan mencapai hasil yang diinginkan, seperti perbaikan struktur wajah dan rahang, pengurangan kerutan dan garis halus, serta peningkatan kesehatan mulut secara keseluruhan.
Jadi, ingatlah untuk melakukan mewing secara konsisten, minimal 12 jam per hari, sebagai bagian dari cara mewing yang benar untuk mendapatkan hasil terbaik.
Sabar
Dalam “cara mewing yang benar”, kesabaran merupakan komponen penting yang tidak dapat diabaikan. Mewing bukanlah proses yang dapat memberikan hasil instan; dibutuhkan waktu dan dedikasi yang konsisten untuk melihat perubahan yang signifikan.
Proses mewing bekerja dengan memberikan tekanan lembut pada rahang dan struktur wajah, yang merangsang remodeling tulang dan jaringan lunak. Mekanisme ini terjadi secara bertahap, sehingga perubahan yang terlihat memerlukan waktu untuk bermanifestasi.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mempraktikkan mewing dengan sabar dan konsisten. Menyerah terlalu cepat atau tidak mengikuti “cara mewing yang benar” dapat menghambat hasil yang diharapkan.
Sebagai contoh, jika mewing dilakukan dengan benar dan konsisten selama 12 jam atau lebih per hari, individu dapat mulai melihat perubahan positif dalam struktur wajah mereka setelah beberapa bulan. Namun, jika mewing dilakukan secara sporadis atau tidak sesuai dengan teknik yang tepat, hasilnya akan jauh lebih lambat atau bahkan tidak terlihat sama sekali.
Dengan memahami pentingnya kesabaran dalam “cara mewing yang benar”, individu dapat mengatur ekspektasi mereka secara realistis dan tetap termotivasi sepanjang proses. Kesabaran memungkinkan mereka untuk menghargai perubahan bertahap yang terjadi pada wajah mereka dan pada akhirnya mencapai hasil yang diinginkan.
Konsultasi dengan ahli
Dalam “cara mewing yang benar”, konsultasi dengan ahli memainkan peran penting. Mewing, sebagai teknik yang berfokus pada postur lidah dan pernapasan, memerlukan pemahaman dan eksekusi yang tepat untuk mencapai hasil yang optimal.
Konsultasi dengan dokter gigi atau terapis wicara menjadi sangat penting bagi individu yang mengalami kesulitan dalam melakukan mewing sendiri. Ahli-ahli ini memiliki pengetahuan dan keterampilan khusus untuk menilai postur lidah, pernapasan, dan struktur wajah pasien.
Dengan berkonsultasi kepada ahli, individu dapat memperoleh panduan yang dipersonalisasi sesuai dengan kebutuhan spesifik mereka. Ahli dapat memberikan instruksi yang jelas, mengidentifikasi kesalahan umum, dan memantau kemajuan pasien untuk memastikan teknik mewing dilakukan dengan benar.
Penting untuk diingat bahwa mewing yang dilakukan secara tidak tepat dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut atau wajah. Oleh karena itu, konsultasi dengan ahli sangat dianjurkan untuk memastikan “cara mewing yang benar” dilakukan secara aman dan efektif.
Sebagai contoh, seorang individu mungkin mengalami kesulitan menjaga lidahnya tetap menempel pada langit-langit mulut atau bernapas melalui hidung secara konsisten. Dengan berkonsultasi kepada ahli, individu tersebut dapat menerima saran dan teknik khusus untuk mengatasi tantangan ini, sehingga memaksimalkan manfaat mewing.
Dengan memahami pentingnya konsultasi dengan ahli dalam “cara mewing yang benar”, individu dapat meningkatkan peluang mereka untuk mencapai hasil yang diinginkan, seperti perbaikan struktur wajah, pengurangan kerutan, dan peningkatan kesehatan mulut secara keseluruhan.
Tutorial Cara Mewing yang Benar
Mewing adalah teknik postur lidah yang dipercaya dapat memperbaiki struktur wajah dan rahang. Untuk melakukan mewing dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut:
-
Langkah 1: Posisikan Lidah dengan Benar
Tempatkan lidah pada langit-langit mulut, tepat di belakang gigi depan. Pastikan seluruh permukaan lidah menempel pada langit-langit mulut.
-
Langkah 2: Tutup Bibir
Tutup bibir Anda, sehingga tidak ada udara yang keluar melalui mulut.
-
Langkah 3: Bernapas Melalui Hidung
Bernapaslah secara teratur melalui hidung, bukan melalui mulut.
-
Langkah 4: Tahan Posisi
Tahan posisi lidah, bibir tertutup, dan pernapasan melalui hidung selama minimal 12 jam per hari.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat melakukan mewing dengan benar dan mendapatkan manfaatnya, seperti perbaikan struktur wajah dan rahang, pengurangan kerutan, dan peningkatan kualitas tidur.
Tips Melakukan Cara Mewing yang Benar
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan cara mewing yang benar:
Tip 1: Mulailah secara bertahap
Awali dengan melakukan mewing selama beberapa menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan durasinya seiring waktu. Hal ini akan membantu lidah dan otot wajah terbiasa dengan posisi baru.
Tip 2: Bernapaslah melalui hidung
Bernapas melalui hidung sangat penting untuk mewing karena membantu menjaga lidah tetap menempel pada langit-langit mulut. Bernapas melalui mulut dapat menyebabkan lidah turun dan mengganggu proses mewing.
Tip 3: Tahan posisi lidah
Saat mewing, tahan posisi lidah pada langit-langit mulut selama mungkin. Hal ini akan membantu memberikan tekanan yang diperlukan untuk membentuk rahang dan wajah.
Tip 4: Lakukan secara konsisten
Mewing harus dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang optimal. Disarankan untuk mewing setidaknya selama 12 jam per hari, termasuk saat tidur.
Tip 5: Bersabarlah
Butuh waktu dan kesabaran untuk melihat hasil mewing. Jangan menyerah jika tidak segera melihat perubahan. Teruslah berlatih secara konsisten dan Anda akan mulai melihat hasilnya setelah beberapa bulan.
Tips tambahan:
– Gunakan plester mulut untuk membantu menjaga bibir tetap tertutup saat tidur.
– Lakukan latihan wajah untuk memperkuat otot wajah dan rahang.
– Kunjungi dokter gigi atau terapis wicara untuk mendapatkan panduan profesional dan memastikan teknik mewing yang benar.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat melakukan cara mewing yang benar dan mendapatkan manfaatnya, seperti perbaikan struktur wajah dan rahang, pengurangan kerutan, dan peningkatan kualitas tidur.
Kesimpulan
Cara mewing yang benar adalah teknik postur lidah yang bermanfaat untuk memperbaiki struktur wajah dan rahang, mengurangi kerutan, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan mengikuti langkah-langkah dan tips yang telah diuraikan, Anda dapat melakukan mewing dengan benar dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Mewing membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi dengan konsistensi dan dedikasi, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Teruslah berlatih dan jangan menyerah, karena manfaat mewing sangat berharga untuk kesehatan dan penampilan Anda secara keseluruhan.
Youtube Video:
