jurnalindo.com – Kesehatan gigi dan mulut mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pasalnya, jika gusi dan gigi terinfeksi, kondisi ini bisa menyebar ke jaringan tubuh lainnya. Penyakit yang ditimbulkan tidak hanya berkaitan dengan mulut dan gigi, tetapi juga pada organ tubuh lainnya. Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, berikut langkah-langkah sederhana yang bisa Anda lakukan:
- Jangan menyikat gigi terlalu keras
Sikat gigi dimaksudkan untuk menghilangkan kotoran pada gigi. Jika ini dilakukan terlalu keras, gesekan sikat gigi akan mengikis email gigi yang halus. Tidak hanya itu, gesekan dapat menyebabkan gusi pecah. Menyikat gigi harus dilakukan dengan hati-hati dan lembut, bahkan di sela-sela gigi.
Jika dilakukan secara tidak benar, bukannya membersihkan, plak justru akan menumpuk sehingga menyebabkan gingivitis. Dalam hal ini, menyikat gigi harus dilakukan dengan lembut dengan gerakan memutar selama dua menit.
- Sikat gigi dua kali sehari
Anda harus menyikat gigi dua kali, yaitu setelah bangun pagi dan sebelum tidur. Tujuannya adalah untuk menghilangkan kuman dan sisa makanan yang menumpuk sepanjang hari. Tidak hanya gigi, tetapi kami menyarankan Anda untuk menyikat lidah untuk menghilangkan kuman dan sisa makanan yang menempel di lidah Anda.
- Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride
Fluoride adalah elemen yang secara alami ada dalam air minum dan makanan yang dikonsumsi. Zat ini kemudian diserap oleh tubuh untuk memperkuat email gigi. Tidak hanya itu, zat ini merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi, karena bekerja melawan kuman penyebab kerusakan gigi dengan perlindungan alaminya.
- Berhenti merokok
Tidak hanya jantung dan paru-paru yang terkena dampak negatif dari rokok. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit gusi, karena menghalangi aliran darah ke gusi. Ini membuat gusi kekurangan nutrisi dan oksigen, membuat mereka rentan terhadap infeksi. Tidak hanya itu, merokok juga dapat merusak email dan jaringan gigi.
- Minum banyak air
Siapa yang tidak suka makanan dan minuman yang rasanya manis? Sayangnya, rasa manis dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi bisa menyebabkan kerusakan gigi, karena akumulasi bakteri di dalam mulut yang kemudian berubah menjadi asam. Rasa asam ini menyebabkan munculnya lapisan plak yang menyebabkan berbagai masalah pada mulut dan gigi, seperti bau mulut, kerusakan gigi, dan kerusakan gigi.
Dengan banyak minum air, sisa makanan di mulut dan sela-sela gigi bisa dibersihkan secara menyeluruh. Tidak hanya itu, air juga dapat membantu melarutkan asam yang dihasilkan bakteri dari makanan dan minuman manis yang Anda makan.
- Konsumsi makanan sehat
Seperti halnya air putih, mengonsumsi makanan sehat juga baik untuk kesehatan mulut. Makanan ini termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu atau susu. Dengan mengkonsumsi sejumlah makanan tersebut, nutrisi yang diperlukan akan terpenuhi, sehingga penyakit gigi dan mulut dapat dicegah.
Demikian Kebiasaan Ini Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
