jurnalindo.com – Tinggal di negara tropis, seperti Indonesia, membuat kulit rentan terhadap masalah. Apalagi cuaca belakangan ini semakin panas, membuat kulit semakin kering dan terancam penuaan dini akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat kulit sehat sepanjang tahun. Jadi, tidak hanya merawat kulit dari luar tetapi penting juga untuk menjaga kulit tetap ternutrisi dari dalam dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk kulit. Yuk simak reviewnya di sini.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda menjaga kulit Anda tetap sehat sepanjang tahun:
- Pepaya
Buah ini tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga memenuhi kebutuhan vitamin C. Saat cuaca panas, sinar matahari bisa mengganggu kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi pepaya, Anda bisa mendapatkan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan produksi kolagen dan elastisitas kulit.
- Alpukat
Makanan kulit ini mengandung vitamin E dan dapat melawan radikal bebas yang berdampak negatif pada kulit. Makan alpukat dengan serius bisa membuat kulit kenyal dan kenyal.
- Biji rami
Makanan super yang satu ini masih jarang diketahui meski memiliki banyak manfaat. Minyak sehat dalam biji rami dapat membantu melembabkan dan memperbaiki sel-sel kulit. Selain itu, biji rami juga mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk kulit.
- Kerang
Komponen utama tabir surya adalah seng yang tidak hanya menghalangi efek sinar UV, tetapi juga mencegah kerusakan sel-sel kulit. Nah, makanan sehat untuk kulit yang tinggi zinc adalah tiram atau tiram.
- Melon Oranye
Juga disebut melon, sangat segar untuk dimakan dengan rasa manis yang khas dan kaya akan beta-karoten. Buah ini mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Tubuh akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang berguna untuk membantu sel-sel kulit tumbuh dan memperbaiki diri dari dalam.
- Sarden
Saat membahas makanan untuk kesehatan kulit, Anda mungkin tidak langsung memikirkan jenis ikan yang satu ini. Sarden mengandung DMAE atau dimethylamine ethanol yang banyak digunakan pada produk kecantikan karena membantu produksi kolagen. Selain itu, ikan ini juga membantu melembabkan kulit dengan menarik air ke permukaan kulit. Tak hanya itu, sarden juga kaya akan omega-3 dan kalsium.
- Air
Air bukanlah jenis makanan, tetapi dalam hal kesehatan kulit, sangat penting untuk memenuhi asupan hidrasi Anda. Apalagi jika cuaca sangat panas. Kulit membutuhkan kelembapan agar tetap kenyal. Dehidrasi ringan pun bisa membuat kulit Anda terlihat kering, lelah, dan kusam. Oleh karena itu, minumlah air putih minimal 2 liter atau 8 gelas setiap hari.
- Cokelat Hitam
Camilan manis ini juga bisa menjadi makanan untuk kesehatan kulit, karena kaya akan flavanol kakao yang membantu melembabkan kulit dan melancarkan peredaran darah. Kakao kaya akan antioksidan dan mineral yang memiliki efek anti-inflamasi pada kulit.
Demikian Makanan Untuk Kulit Sehat Sepanjang Tahun yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
