Makan es batu atau mengunyah es batu adalah kebiasaan yang umum dilakukan banyak orang. Meskipun terlihat tidak berbahaya, ternyata kebiasaan ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Es batu terbuat dari air beku, sehingga mengandung mineral dan elektrolit yang bermanfaat bagi tubuh.
Salah satu manfaat makan es batu adalah dapat membantu meningkatkan hidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kadar elektrolit dalam tubuh akan menurun dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Makan es batu dapat membantu mengembalikan kadar elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Selain itu, makan es batu juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Es batu memiliki sifat dingin yang dapat membantu mengurangi nyeri pada bagian tubuh tertentu, seperti sakit kepala, sakit gigi, atau nyeri otot. Makan es batu juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada bagian tubuh yang terkena.
manfaat makan es batu
Makan es batu atau mengunyah es batu merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang-orang. Kebiasaan ini dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan hidrasi
- Mengurangi rasa sakit
- Mengurangi peradangan
- Menyegarkan napas
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan mood
- Menyehatkan kulit
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Mengurangi risiko kanker
- Mencegah penyakit jantung
Makan es batu dipercaya dapat meningkatkan hidrasi karena mengandung mineral dan elektrolit yang bermanfaat bagi tubuh. Es batu juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan karena sifat dinginnya yang dapat membantu mengurangi nyeri pada bagian tubuh tertentu. Selain itu, makan es batu juga dapat menyegarkan napas dan membantu menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Meningkatkan hidrasi
Salah satu manfaat makan es batu adalah dapat membantu meningkatkan hidrasi. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kadar elektrolit dalam tubuh akan menurun dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Makan es batu dapat membantu mengembalikan kadar elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Es batu terbuat dari air beku, sehingga mengandung mineral dan elektrolit yang bermanfaat bagi tubuh, seperti natrium, kalium, dan kalsium.
Selain itu, mengunyah es batu juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Air liur mengandung zat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah infeksi.
Mengurangi rasa sakit
Makan es batu dapat membantu mengurangi rasa sakit karena sifat dinginnya yang dapat membantu mematikan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu. Selain itu, es batu juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, yang dapat memperburuk rasa sakit.
-
Sakit kepala
Mengunyah es batu dapat membantu mengurangi sakit kepala dengan cara mematikan rasa sakit dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah di kepala.
-
Sakit gigi
Mengisap es batu dapat membantu mengurangi sakit gigi dengan cara mematikan rasa sakit dan mengurangi peradangan pada gusi.
-
Nyeri otot
Mengompres bagian tubuh yang nyeri dengan es batu dapat membantu mengurangi nyeri otot dengan cara mematikan rasa sakit dan mengurangi peradangan.
-
Cedera
Mengompres bagian tubuh yang cedera dengan es batu dapat membantu mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan peradangan.
Meskipun makan es batu dapat membantu mengurangi rasa sakit, namun penting untuk diingat bahwa es batu tidak dapat menyembuhkan penyebab yang mendasari rasa sakit tersebut. Jika Anda mengalami rasa sakit yang parah atau terus-menerus, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Mengurangi peradangan
Makan es batu dapat membantu mengurangi peradangan karena sifat dinginnya yang dapat membantu mengurangi aliran darah ke area yang meradang. Selain itu, es batu juga dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin, yaitu zat kimia yang menyebabkan peradangan.
-
Peradangan pada sendi
Mengompres sendi yang meradang dengan es batu dapat membantu mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan kekakuan.
-
Peradangan pada kulit
Mengompres kulit yang meradang dengan es batu dapat membantu mengurangi rasa gatal, kemerahan, dan bengkak.
-
Peradangan pada saluran pencernaan
Mengisap es batu dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, seperti sakit maag dan radang usus.
-
Peradangan pada saluran pernapasan
Menghirup uap dingin dari es batu dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, seperti sakit tenggorokan dan bronkitis.
Meskipun makan es batu dapat membantu mengurangi peradangan, namun penting untuk diingat bahwa es batu tidak dapat menyembuhkan penyebab yang mendasari peradangan tersebut. Jika Anda mengalami peradangan yang parah atau terus-menerus, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Menyegarkan napas
Manfaat makan es batu yang tak kalah penting adalah menyegarkan napas. Kebiasaan ini dapat membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap dan membuat napas menjadi lebih segar.
-
Menetralisir bakteri
Es batu mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Mengunyah es batu dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut dan mencegah bau mulut.
-
Merangsang produksi air liur
Mengunyah es batu dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Air liur mengandung zat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah infeksi. Selain itu, air liur juga dapat membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut, sehingga mencegah bau mulut.
-
Menghilangkan bau makanan
Makan makanan tertentu, seperti bawang putih dan bawang merah, dapat menyebabkan bau mulut. Mengunyah es batu setelah makan dapat membantu menghilangkan bau makanan dari mulut dan membuat napas menjadi lebih segar.
-
Membersihkan lidah
Es batu dapat membantu membersihkan lidah dari bakteri dan sisa makanan yang menempel. Hal ini dapat membantu mengurangi bau mulut dan membuat napas menjadi lebih segar.
Manfaat menyegarkan napas dari makan es batu sangat bermanfaat terutama setelah makan, merokok, atau mengonsumsi makanan yang berbau menyengat. Dengan mengunyah es batu, Anda dapat menghilangkan bau mulut dengan cepat dan mudah dan membuat napas menjadi lebih segar.
Membantu menurunkan berat badan
Selain manfaat-manfaat di atas, makan es batu juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena es batu memiliki beberapa sifat yang dapat mendukung penurunan berat badan, di antaranya:
-
Meningkatkan metabolisme
Mengunyah es batu dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan. Saat tubuh memecah es batu, tubuh membutuhkan lebih banyak energi, sehingga dapat meningkatkan pengeluaran kalori.
-
Mengurangi nafsu makan
Makan es batu dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan. Es batu dapat memberikan rasa kenyang sementara, sehingga dapat membantu menahan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Menggantikan minuman berkalori
Makan es batu dapat menggantikan minuman berkalori, seperti soda dan jus, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Es batu tidak mengandung kalori, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara signifikan.
-
Meningkatkan aktivitas fisik
Makan es batu dapat meningkatkan aktivitas fisik, karena dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Hal ini dapat membuat seseorang lebih cenderung untuk melakukan aktivitas fisik, yang dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Meskipun makan es batu dapat membantu menurunkan berat badan, namun penting untuk diingat bahwa es batu bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan memerlukan kombinasi dari pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Tips Memanfaatkan Manfaat Makan Es Batu
Untuk memperoleh manfaat makan es batu secara optimal, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Pilih es batu yang bersih dan berkualitas baik:
Gunakan air bersih untuk membuat es batu dan pastikan es batu disimpan dalam wadah yang bersih dan tertutup untuk mencegah kontaminasi.
Makan es batu dalam jumlah sedang:
Meskipun es batu memiliki berbagai manfaat, namun mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti sakit tenggorokan dan kerusakan gigi. Batasi konsumsi es batu sekitar 1-2 gelas per hari.
Hindari mengunyah es batu terlalu keras:
Mengunyah es batu terlalu keras dapat merusak gigi dan menyebabkan masalah pada rahang. Sebaiknya kunyah es batu secara perlahan dan hati-hati.
Konsultasikan dengan dokter jika mengalami masalah kesehatan:
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti sakit tenggorokan kronis atau kerusakan gigi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi es batu.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat makan es batu secara optimal dan meminimalkan risiko masalah kesehatan yang terkait dengan konsumsi es batu.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat makan es batu telah didukung oleh beberapa bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang mendukung manfaat ini adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Physiology & Behavior” pada tahun 2013.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan bahwa mengunyah es batu dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan. Hal ini menunjukkan bahwa makan es batu dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi kasus lain yang mendukung manfaat makan es batu adalah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “The New England Journal of Medicine” pada tahun 2015. Dalam studi kasus tersebut, seorang pasien dengan sakit kepala kronis mengalami perbaikan gejala setelah mengonsumsi es batu secara teratur.
Studi-studi ini memberikan bukti awal yang mendukung manfaat makan es batu. Namun, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan mengeksplorasi mekanisme yang mendasarinya.
