jurnalindo.com – Waspada penyakit ginjal. Seseorang dikatakan menderita penyakit ginjal bila terdapat kelainan pada organ tersebut. Ada berbagai jenis penyakit ginjal yang bisa dialami seseorang, seperti gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, batu ginjal, dan infeksi ginjal. Secara umum, ada beberapa gejala yang menandakan seseorang mengidap penyakit ginjal, seperti penurunan volume urin dan warna urin yang dihasilkan. Penyakit ginjal juga ditandai dengan nyeri punggung bawah, nyeri saat buang air kecil, kelelahan, sesak napas, tekanan darah tinggi, dan anemia. Penyakit ginjal disebabkan oleh berbagai faktor, seperti obesitas, memiliki penyakit kronis, dan infeksi saluran kemih. Penyakit ginjal juga bisa terjadi ketika Anda memiliki pola makan yang buruk, jarang minum air putih, dan memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Oleh karena itu, Anda harus mengikuti kebiasaan berikut untuk mencegah penyakit ginjal, yaitu:
- Perbanyak konsumsi air putih
Salah satu cara untuk mencegah penyakit ginjal adalah dengan tetap terhidrasi dengan baik. Melansir National Kidney Foundation, air putih merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan ginjal. Memenuhi kebutuhan air harian Anda akan mencegah Anda terkena batu ginjal. Air juga membantu ginjal menghilangkan produk limbah dari tubuh melalui urin.
- Rajin berolahraga
Rajin berolahraga membantu Anda menjaga berat badan dan terhindar dari obesitas. Dengan meluncurkan Obesity Action Alliance, obesitas meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, yang menyebabkan lebih banyak fungsi ginjal. Peningkatan fungsi normal ginjal ini menyebabkan seseorang terkena penyakit ginjal.
- Jalani pola makan yang sehat
Kurangi konsumsi gula dan garam agar ginjal tetap sehat. Peluncuran Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal Jalani pola makan yang sehat dengan makan lebih banyak buah, sayuran, produk susu rendah lemak, dan makanan tanpa lemak.
- Hindari rokok dan alcohol
Menghindari konsumsi rokok dan alkohol adalah cara lain untuk menjaga kesehatan ginjal agar dapat berfungsi secara optimal. Itulah beberapa kebiasaan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin di rumah sakit terdekat agar gula darah dan tekanan darah dapat terkontrol serta gangguan ginjal dapat dicegah.
Demikian Kebiasaan Yang Mencegah Penyakit Ginjal yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
