Jurnalindo.com – Menerapkan pola hidup yang sehat dan seimbang adalah bentuk menyayangi diri yang paling utama. Jika tubuh tidak sehat, melakukan aktivitas apapun pasti akan terhambat.
Mencukupi nutrisi, vitamin serta mineral dengan baik adalah salah satunya. Jika keberadaan tiga poin tersebut kurang seimbang, mungkin saja tubuh dalam bekerja kurang maksimal.
Dalam hal ini, Anda mungkin saja telah memenuhi kebutuhan nutrisi serta cairan, namun seringkali zat-zat gizi terabaikan begitu saja.
Berikut ini beberapa kriteria zat gizi yang sebenarnya Anda butuhkan namun sering kali terabaikan.
1.Vitamin K2
Vitamin ini salah satu yang paling sering kurang terpenuhi, padahal penting untuk menjaga jaringan-jaringan lunak di tubuh, lalu bagi ibu hamil. Vitamin ini bisa didapatkan dari produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau dan sawi hijau.
2. Vitamin D
Vitamin ini tubuh perlukan sebagai pasukan bantuan menjaga sistem kekebalan dan membantu pertumbuhan tulang. Karena vitamin D tak selalu tersedia langsung, secara sederhana Anda bisa memilih suplemen. Namun pastikan jumlahnya 2000 IU per hari.
3. Serat
Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Demi memastikan Anda tak kekurangan zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan kol.
4. Asam lemak omega-3
Lemak ini penting untuk kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian dan alpukat.
5. Magnesium
Magnesium terlibat banyak dalam reaksi biokimia dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
