Jurnalindo.com – Hidup sehat merupakan keinginan bagi siapapun. Mengonsumsi beraneka makanan juga merupakan penunjang dalam mewujudkan pola hidup yang sehat. Menjaga pola makan yang baik untuk tubuh bisa dimulai dari pilihan memasak bahan makanan yang akan dikonsumsi.
Menghindari makanan yang digoreng adalah salah satunya. Makanan yang digoreng punya kandungan lemak tinggi, padahal salah satu cara untuk menjalani pola hidup sehat adalah menjaga agar berat badan ideal. Konsumsi kalori tinggi salah satunya berasal dari makanan yang digoreng. Kegemukan adalah salah satu penyebab dari penyakit tidak menular seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Mulai beralih pada makanan dengan proses perebusan disinyalir lebih menyehatkan ketimbang digoreng. Makanan direbus juga dengan frekuensi yang wajar juga tidak mengurangi kandungan vitamin yang ada.
Selain itu, dokter saraf Dewanta Sembiring dari Ikatan Dokter Indonesia mengingatkan untuk mengecek riwayat penyakit keturunan pada keluarga sebagai salah satu cara menjaga tubuh.
Dengan mengetahui risiko penyakit yang menurun pada keluarga, seseorang bisa lebih bijak dalam memilih makanan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dia pun mengajak orang-orang untuk melaksanakan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
“Stop rokok dan tidur yang cukup, 6 sampai 8 jam, tapi jangan juga kebanyakan tidur atau kurang tidur,” pesan dia.
Kesehatan batin juga patut dijaga dengan berusaha untuk berpikir positif serta mengelola stres.
Terlalu stres dapat memicu berbagai penyakit muncul. Melakukan beberapa rutinitas dapat membantu meminimalisir stres. Mengonsumsi air putih secara normal juga tidak boleh ditinggalkan. (Nawa)
