Jurnalindo.com – Pasca olahraga tubuh pasti akan merasa sangat haus. Dehidrasi pada kondisi ini wajar saja mengingat banyak energi yang dikeluarkan tubuh saat berolahraga.
Namun ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari sesaat setelah berolahraga. Meminum minuman berkarbonasi adalah salah satunya.
Sebaiknya menghindari minuman berkarbonasi selama dan setelah berolahraga, karena dapat menyebabkan cedera ginjal akut hal ini. Sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Seperti dilansir antaranews, sebaiknya minum air putih ketimbang minuman bersoda demi mencegah kerusakan ginjal.
“Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji hipotesis bahwa mengkonsumsi minuman ringan (yaitu, minuman berkafein fruktosa tinggi) selama dan setelah berolahraga meningkatkan marka biologis cedera ginjal akut (AKI) pada manusia,” kata para peneliti studi.
Mereka meminta 12 orang partisipan studi meminum dua liter air selama 4 jam berolaharga di bawa terik matahari.
Setelah itu, setengah dari mereka diminta meminum minuman ringan dan setengahnya air putih. Mereka juga harus minum 1 liter minuman yang sama setelah meninggalkan laboratorium.
Hasilnya, cedera ginjal akut terdeteksi pada 75 persen partisipan yang meminum minuman ringan berbading 8 persen mereka yang meminum air putih.
Dari penelitian ini dapat disimpulkan jika air putih lebih baik dan aman dikonsumsi saat dan setelah berolahraga. Jadi, jaga kesehatan tubuh Anda dengan mengonsumsi air putih sebelum, saat dan setelah olahraga.
