Jurnalindo.com – Mangga adalah jenis buah yang berasal dari Asia Tenggara. Menurut sejarah, mangga telah dibudidayakan selama lebih dari 4.000 tahun.
Buah yang berwarna kuning dan berair ketika matang ini tidak hanya lezat dikonsumsi, namun memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mangga dipercaya mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu, daun mangga juga memiliki senyawa yang bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes, menurunkan berat badan, menurunkan kada gula dan darah, serta menurunkan kadar lemak dalam darah.
Seperti dilansir dari kontan.co.id, semangkuk mangga mentah seberat 165 gram memiliki kandungan nutrisi:
Kalori: 99
Protein: 1,35 gram
Lemak: 0,63 gram
Karbohidrat: 24,8 gram
Gula: 22,6 gram
Serat: 2,64 gram
Potasium: 277 miligram
Vitamin C: 60,1 miligram
Vitamin A RAE: 89,1 mikrogram
Beta karoten: 1.060 mikrogram
Lutein dan zeaxanthin: 38 mikrogram
Folat: 71 mikrogram
Vitamin C: 67 persen dari jumlah kebutuhan harian
Vitamin A: 10%
Folat: 18%
Vitamin B6: 12%
Berikut ini manfaat konsumsi mangga bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan jantung
Mangga mengandung antioksidan mangiferin yang baik untuk mendukung kesehatan jantung. Kandungan magnesium dan potasium di dalam mangga juga dapat melancarkan aliran darah, membuat pembulu darah rileks, dan meningkatkan tekanan darah.
2. Menyehatkan pencernaan
Mengonsumsi mangga dapat menjaga kesehatan pencernaan, hal ini karena enzim amilase yang dapat memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap makanan tersebut dengan mudah.
Selain itu, mangga mengandung banyak air dan serat makan yang membuat Anda terhindar dari risiko masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
3. Menjaga kesehatan mata
Kandungan antioksisdan zeaxanthin pada mangga berperan penting dalam melindungi kesehatan mata dan mencegahnya dari kerusakan akibat degenerasi makula.
Degenerasi makula adalah kondisi penglihatan mata yang semakin memburuk seiring dengan bertambahnya usia.
4. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Kandungan vitamin A pada mangga dapat merawat kesehatan rambut, karena vitamin A mengandung zat sebum yang berguna untuk melembabkan rambut.
Selain merawat, vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Mangga juga merupakan buah dengan nutrisi vitamin C yang tinggi, hal ini dapat memelihara kolagen pada tubuh. (Nawa)
