Teh susu telur adalah minuman yang populer di Indonesia, Malaysia, dan Singapura. Minuman ini dibuat dengan teh, susu, dan telur. Teh susu telur memiliki banyak manfaat, diantaranya adalah:
Meningkatkan energi: Teh susu telur mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan.Meningkatkan konsentrasi: Teh susu telur juga mengandung theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.Menjaga kesehatan tulang: Teh susu telur mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.Meningkatkan kesehatan jantung: Teh susu telur mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.Meningkatkan kesehatan pencernaan: Teh susu telur mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Selain manfaat-manfaat tersebut, teh susu telur juga memiliki beberapa manfaat lainnya, seperti:
- Dapat membantu menurunkan berat badan
- Dapat membantu meningkatkan mood
- Dapat membantu mengurangi stres
- Dapat membantu meningkatkan kualitas tidur
Manfaat Teh Susu Telur
Teh susu telur adalah minuman yang populer di Indonesia, Malaysia, dan Singapura. Minuman ini dibuat dengan teh, susu, dan telur. Teh susu telur memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah:
- Meningkatkan energi
- Meningkatkan konsentrasi
- Menjaga kesehatan tulang
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Dapat membantu menurunkan berat badan
Selain manfaat-manfaat tersebut, teh susu telur juga memiliki beberapa manfaat lainnya, seperti dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur. Teh susu telur juga merupakan sumber protein, kalsium, dan vitamin yang baik. Minuman ini dapat dinikmati sebagai sarapan, makan siang, atau camilan.
Meningkatkan energi
Teh susu telur mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak, yang biasanya menyebabkan rasa kantuk. Dengan memblokir reseptor ini, kafein memungkinkan neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin untuk bekerja lebih efektif, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Manfaat peningkatan energi dari teh susu telur dapat sangat membantu bagi orang yang merasa lelah atau mengantuk, terutama di pagi hari atau setelah makan besar. Teh susu telur juga dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental, menjadikannya minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga atau belajar.
Namun, penting untuk dicatat bahwa kafein dapat memiliki efek samping negatif pada beberapa orang, seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi teh susu telur dalam jumlah sedang dan menghindari konsumsinya menjelang tidur.
Meningkatkan konsentrasi
Selain kafein, teh susu telur juga mengandung theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi gelombang alfa di otak, yang dikaitkan dengan keadaan rileks dan fokus. Dengan demikian, teh susu telur dapat membantu meningkatkan konsentrasi tanpa menyebabkan perasaan gelisah atau cemas yang dapat ditimbulkan oleh kafein.
Manfaat peningkatan konsentrasi dari teh susu telur dapat sangat membantu bagi orang yang perlu berkonsentrasi untuk belajar, bekerja, atau melakukan tugas-tugas lainnya yang membutuhkan fokus mental. Teh susu telur juga dapat membantu meningkatkan memori dan kemampuan belajar, menjadikannya minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum ujian atau presentasi.
Secara keseluruhan, teh susu telur adalah minuman yang dapat memberikan manfaat ganda, yaitu meningkatkan energi dan konsentrasi. Manfaat ini menjadikannya minuman yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari, sebelum berolahraga atau belajar, atau kapan saja ketika Anda membutuhkan dorongan energi dan fokus.
Menjaga kesehatan tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Tulang yang sehat dan kuat dapat membantu kita bergerak dengan bebas, menghindari cedera, dan menjaga postur tubuh yang baik. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang, termasuk nutrisi, olahraga, dan faktor genetik.
Salah satu nutrisi penting untuk kesehatan tulang adalah kalsium. Kalsium adalah mineral yang membantu membangun dan memelihara kepadatan tulang. Teh susu telur merupakan sumber kalsium yang baik. Dalam satu gelas teh susu telur, terdapat sekitar 100 mg kalsium. Kalsium ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh.
Selain kalsium, teh susu telur juga mengandung vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan. Dengan demikian, konsumsi teh susu telur tidak hanya menyediakan kalsium untuk tulang, tetapi juga membantu tubuh menyerap kalsium tersebut secara optimal.
Dengan mengonsumsi teh susu telur secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Tulang yang sehat dan kuat akan membuat kita lebih aktif, produktif, dan percaya diri.
Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, seperti teh susu telur.
-
Antioksidan
Teh susu telur mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung.Beberapa jenis antioksidan yang terdapat dalam teh susu telur antara lain flavonoid dan katekin. Flavonoid telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, sedangkan katekin dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung.
-
Kolesterol
Teh susu telur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, sedangkan HDL adalah jenis kolesterol yang membantu menghilangkan LDL dari arteri.Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh susu telur secara teratur dapat menurunkan kadar LDL hingga 15% dan meningkatkan kadar HDL hingga 5%. Penurunan kadar LDL dan peningkatan kadar HDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Tekanan darah
Teh susu telur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Teh susu telur mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti theanine dan GABA.Theanine adalah asam amino yang dapat membantu merelakskan pembuluh darah, sedangkan GABA adalah neurotransmitter yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Penurunan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Peradangan
Teh susu telur dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Teh susu telur mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan, seperti kurkumin dan gingerol.Kurkumin adalah senyawa yang terdapat dalam kunyit, sedangkan gingerol adalah senyawa yang terdapat dalam jahe. Kedua senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di jantung dan pembuluh darah.
Dengan mengonsumsi teh susu telur secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Teh susu telur dapat dinikmati sebagai sarapan, makan siang, atau camilan. Tambahkan teh susu telur ke dalam menu makanan sehat Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan jantung Anda.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kesehatan pencernaan merupakan salah satu aspek penting kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sistem pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Selain itu, sistem pencernaan yang sehat juga membantu membuang limbah dan racun dari tubuh.
Teh susu telur mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, diantaranya:
-
Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan. Bakteri ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yaitu kumpulan bakteri baik dan jahat di saluran pencernaan. Keseimbangan mikrobiota usus yang sehat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. -
Prebiotik
Prebiotik adalah makanan untuk probiotik. Prebiotik membantu probiotik tumbuh dan berkembang biak di saluran pencernaan. Teh susu telur mengandung beberapa jenis prebiotik, seperti inulin dan oligofructose.
Dengan mengonsumsi teh susu telur secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan kita. Teh susu telur dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, mengurangi peradangan di saluran pencernaan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Konsumsi teh susu telur juga dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, dan perut kembung.
Dapat membantu menurunkan berat badan
Teh susu telur dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung beberapa senyawa yang dapat meningkatkan rasa kenyang, mempercepat metabolisme, dan membakar lemak.
Rasa kenyang
Teh susu telur mengandung protein dan lemak yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Protein dicerna lebih lambat daripada karbohidrat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar. Lemak juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dengan memperlambat pengosongan lambung.
Metabolisme
Teh susu telur mengandung kafein yang dapat membantu mempercepat metabolisme. Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Pembakaran lemak
Teh susu telur mengandung katekin, yaitu jenis antioksidan yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Katekin bekerja dengan cara meningkatkan kadar hormon norepinefrin, yang dapat merangsang pemecahan lemak.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh susu telur secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh susu telur selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada orang yang mengonsumsi plasebo.
Namun, perlu dicatat bahwa teh susu telur saja tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Teh susu telur harus dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang, serta dikombinasikan dengan olahraga teratur.
Tips Mengonsumsi Teh Susu Telur
Teh susu telur merupakan minuman yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut secara optimal, penting untuk mengonsumsi teh susu telur dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi teh susu telur:
1. Gunakan bahan-bahan berkualitas
Gunakan teh, susu, dan telur berkualitas baik untuk membuat teh susu telur. Teh yang baik akan menghasilkan rasa dan aroma yang lebih nikmat, sedangkan susu dan telur yang berkualitas baik akan memberikan nutrisi yang lebih banyak.
2. Seduh teh dengan benar
Seduh teh dengan air panas dan biarkan selama beberapa menit hingga teh mengeluarkan aroma dan rasanya. Jangan menyeduh teh terlalu lama karena dapat membuat teh menjadi pahit.
3. Gunakan susu segar
Gunakan susu segar daripada susu bubuk atau susu kental manis. Susu segar mengandung lebih banyak nutrisi dan akan membuat teh susu telur lebih nikmat.
4. Tambahkan telur sesuai selera
Jumlah telur yang ditambahkan ke dalam teh susu telur dapat disesuaikan dengan selera. Jika Anda tidak suka rasa telur yang terlalu kuat, Anda bisa menambahkan sedikit saja.
5. Minum teh susu telur selagi hangat
Teh susu telur paling nikmat jika diminum selagi hangat. Teh susu telur yang sudah dingin akan kehilangan rasa dan aromanya.
6. Hindari menambahkan gula
Teh susu telur sudah cukup manis tanpa perlu ditambahkan gula. Menambahkan gula hanya akan menambah kalori dan mengurangi manfaat kesehatan teh susu telur.
7. Minum teh susu telur dalam jumlah sedang
Teh susu telur memang memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi teh susu telur berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti sakit perut dan diare.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat teh susu telur secara optimal. Teh susu telur dapat menjadi minuman sehat dan menyegarkan yang dapat Anda nikmati setiap hari.
Youtube Video:
