Manfaat minum kencur adalah khasiat atau keuntungan yang diperoleh dari mengonsumsi minuman yang terbuat dari kencur.
Kencur merupakan tanaman obat yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Tanaman ini memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Menghangatkan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan masuk angin
- Meningkatkan nafsu makan
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengatasi masalah kulit
- dll.
Selain manfaat-manfaat di atas, kencur juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Oleh karena itu, minum kencur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Minum Kencur
Kencur adalah tanaman obat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 6 manfaat minum kencur yang perlu Anda ketahui:
- Menghangatkan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan masuk angin
- Meningkatkan nafsu makan
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengatasi masalah kulit
Selain manfaat-manfaat di atas, kencur juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Oleh karena itu, minum kencur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menghangatkan tubuh
Manfaat minum kencur yang pertama adalah dapat menghangatkan tubuh. Kencur memiliki sifat termogenik, yaitu dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan gingerol dalam kencur, yang merupakan senyawa yang juga ditemukan dalam jahe. Gingerol bekerja dengan mengaktifkan reseptor TRPV1 di tubuh, yang menyebabkan pelepasan panas.
Manfaat menghangatkan tubuh dari kencur sangat terasa saat cuaca dingin atau saat tubuh sedang merasa kedinginan. Minum kencur dapat membantu meredakan gejala masuk angin, seperti hidung tersumbat dan badan pegal-pegal.
Selain itu, menghangatkan tubuh juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkan pencernaan. Dengan demikian, minum kencur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Manfaat minum kencur selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Kencur mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah konstipasi.
-
Meningkatkan gerak peristaltik usus
Serat dalam kencur dapat membantu meningkatkan gerak peristaltik usus, yaitu gerakan usus yang mendorong makanan dan feses melalui saluran pencernaan. Gerak peristaltik yang baik dapat membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan pencernaan.
-
Mencegah pembentukan gas
Kencur juga mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pembentukan gas di saluran pencernaan. Gas yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan begah, serta dapat memperburuk gejala konstipasi.
-
Meredakan mual dan muntah
Minum kencur juga dapat membantu meredakan mual dan muntah. Kencur memiliki sifat antiemetik, yaitu dapat membantu menekan rasa mual dan muntah. Sifat ini bermanfaat bagi orang yang mengalami mual dan muntah akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau kemoterapi.
Dengan demikian, minum kencur secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna.
Meredakan masuk angin
Manfaat minum kencur yang tidak kalah penting adalah meredakan masuk angin. Masuk angin adalah kondisi yang disebabkan oleh infeksi virus pada saluran pernapasan. Gejala masuk angin antara lain hidung tersumbat, pilek, batuk, sakit kepala, dan badan pegal-pegal.
Kencur memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu melawan virus penyebab masuk angin. Selain itu, kencur juga dapat membantu meredakan gejala masuk angin, seperti hidung tersumbat dan batuk.
Untuk meredakan masuk angin, Anda dapat mengonsumsi kencur dalam bentuk minuman. Caranya, parut kencur secukupnya, lalu seduh dengan air panas. Tambahkan madu atau gula aren secukupnya untuk menambah rasa manis.
Minum kencur secara teratur dapat membantu mencegah dan meredakan masuk angin. Selain itu, kencur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit.
Meningkatkan nafsu makan
Salah satu manfaat minum kencur adalah meningkatkan nafsu makan. Kencur mengandung senyawa pahit yang dapat merangsang produksi air liur dan asam lambung. Hal ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan memperlancar pencernaan.
-
Meningkatkan produksi air liur
Air liur berperan penting dalam proses pencernaan. Air liur mengandung enzim amilase yang membantu memecah karbohidrat menjadi gula sederhana. Selain itu, air liur juga membantu melumasi makanan sehingga lebih mudah ditelan.
-
Meningkatkan produksi asam lambung
Asam lambung berperan penting dalam membunuh bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh bersama makanan. Selain itu, asam lambung juga membantu memecah protein dan mengaktifkan enzim pencernaan lainnya.
-
Merangsang produksi hormon ghrelin
Ghrelin adalah hormon yang diproduksi oleh lambung ketika kosong. Hormon ini berperan penting dalam merangsang rasa lapar.
Dengan demikian, minum kencur secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan memperlancar pencernaan, sehingga dapat membantu mengatasi masalah kurang nafsu makan.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol merupakan lemak yang penting bagi tubuh, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Minum kencur secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Menghambat penyerapan kolesterol
Kencur mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah.
-
Meningkatkan produksi empedu
Kencur dapat membantu meningkatkan produksi empedu, yang berperan dalam memecah dan mencerna lemak. Empedu mengandung asam empedu yang dapat membantu mengemulsi dan melarutkan kolesterol, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
-
Menghambat sintesis kolesterol
Kencur mengandung senyawa yang dapat menghambat sintesis kolesterol di hati. Dengan demikian, kadar kolesterol dalam darah dapat berkurang.
-
Studi klinis
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi kencur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Dengan demikian, minum kencur secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengatasi masalah kulit
Minum kencur memiliki manfaat untuk mengatasi masalah kulit. Kencur mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
Selain itu, kencur juga dapat membantu meredakan gejala beberapa masalah kulit, seperti:
- Jerawat: Kencur mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab jerawat.
- Eksim: Kencur dapat membantu meredakan peradangan dan gatal-gatal pada kulit yang disebabkan oleh eksim.
- Psoriasis: Kencur dapat membantu mengurangi peradangan dan penumpukan sel kulit yang terjadi pada psoriasis.
Untuk mengatasi masalah kulit, kencur dapat digunakan dalam bentuk minuman, masker, atau lulur. Minuman kencur dapat dibuat dengan merebus kencur dengan air, sedangkan masker dan lulur kencur dapat dibuat dengan menghaluskan kencur dan mencampurnya dengan bahan-bahan lain, seperti madu atau tepung beras.
Dengan menggunakan kencur secara teratur, masalah kulit dapat berkurang dan kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya.
Tips Memanfaatkan Kencur
Untuk mendapatkan manfaat kencur secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Konsumsi kencur secara teratur, baik dalam bentuk minuman, makanan, atau suplemen, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tip 2: Gunakan kencur segar
Kencur segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan kencur kering atau bubuk. Jika memungkinkan, gunakan kencur segar untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Tip 3: Padukan dengan bahan lain
Kencur dapat dipadukan dengan bahan-bahan lain, seperti jahe, temulawak, atau kunyit, untuk meningkatkan khasiatnya. Misalnya, minum wedang kencur yang dicampur dengan jahe dan temulawak dapat membantu meredakan masuk angin.
Tip 4: Hindari konsumsi berlebihan
Meskipun kencur memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut atau diare. Konsumsi kencur secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Tip 5: Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kencur. Hal ini untuk memastikan keamanan dan efektivitas penggunaan kencur.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memanfaatkan kencur secara optimal untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Kencur merupakan tanaman obat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi kencur secara teratur dan menggunakannya dengan benar, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari tanaman ini.
Youtube Video:
