Permen merupakan makanan ringan yang umumnya digemari oleh anak-anak maupun orang dewasa. Permen hadir dalam berbagai bentuk, warna, dan rasa. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, permen juga dipercaya memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, tak sedikit orang yang menjadikan permen sebagai camilan sehari-hari.
Salah satu manfaat makan permen dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan. Kandungan gula pada permen dapat merangsang produksi air liur, yang berfungsi untuk memecah makanan dan membantu proses pencernaan. Selain itu, beberapa jenis permen juga mengandung bahan-bahan seperti laktulosa dan sorbitol yang dapat bertindak sebagai pencahar alami.
Manfaat makan permen lainnya adalah dapat meredakan nyeri tenggorokan. Sensasi dingin dan manis dari permen dapat membantu meredakan peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Permen juga dapat membantu memproduksi air liur, yang berfungsi untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah iritasi.
Di samping itu, beberapa jenis permen juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin C, vitamin D, dan kalsium. Permen jenis ini dapat menjadi alternatif camilan sehat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Meski memiliki beberapa manfaat, konsumsi permen juga perlu diperhatikan agar tidak berlebihan. Konsumsi permen yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, kerusakan gigi, dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi permen secukupnya dan menjaga kebersihan gigi setelah mengonsumsinya.
Manfaat Makan Permen
Meskipun dikenal sebagai makanan ringan yang manis, permen juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tidak banyak diketahui. Berikut adalah 8 manfaat utama makan permen:
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan nyeri tenggorokan
- Meningkatkan produksi air liur
- Sumber vitamin dan mineral
- Menyegarkan napas
- Mengurangi stres
- Meningkatkan suasana hati
- Sebagai hadiah atau tanda kasih sayang
Selain manfaat yang disebutkan di atas, permen juga dapat menjadi sumber energi cepat. Gula yang terkandung dalam permen dapat diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga dapat memberikan dorongan energi yang instan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi permen yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, kerusakan gigi, dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi permen secukupnya dan menjaga kebersihan gigi setelah mengonsumsinya.
Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat makan permen yang mungkin tidak banyak diketahui adalah dapat membantu melancarkan pencernaan. Gula yang terkandung dalam permen dapat merangsang produksi air liur, yang berfungsi untuk memecah makanan dan membantu proses pencernaan. Selain itu, beberapa jenis permen juga mengandung bahan-bahan seperti laktulosa dan sorbitol yang dapat bertindak sebagai pencahar alami, sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar.
Proses pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang baik dapat membantu penyerapan nutrisi, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).
Dengan demikian, mengonsumsi permen dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara untuk membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Meredakan nyeri tenggorokan
Makan permen dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan karena beberapa alasan. Pertama, sensasi dingin dan manis dari permen dapat membantu meredakan peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Kedua, permen juga dapat membantu memproduksi air liur, yang berfungsi untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah iritasi. Ketiga, beberapa jenis permen mengandung bahan-bahan seperti mentol atau eukaliptus yang memiliki sifat antiseptik dan dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi tenggorokan.
-
Sensasi dingin dan manis
Sensasi dingin dan manis dari permen dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan dengan mematikan ujung-ujung saraf yang mengirimkan sinyal nyeri ke otak. Selain itu, rasa manis dari permen dapat merangsang produksi endorfin, yang memiliki efek penghilang rasa sakit alami.
-
Produksi air liur
Air liur memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri dan virus penyebab infeksi. Mengonsumsi permen dapat membantu meningkatkan produksi air liur, sehingga dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan dan mencegah infeksi.
-
Kandungan mentol dan eukaliptus
Beberapa jenis permen, seperti permen pelega tenggorokan, mengandung bahan-bahan seperti mentol atau eukaliptus. Mentol memiliki sifat antiseptik dan dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi tenggorokan. Eukaliptus memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan.
Dengan demikian, makan permen dapat menjadi salah satu cara alami untuk meredakan nyeri tenggorokan. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi permen secukupnya dan menghindari permen yang mengandung gula berlebih, karena dapat memperburuk nyeri tenggorokan.
Meningkatkan produksi air liur
Air liur memiliki banyak fungsi penting dalam menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan. Air liur membantu membersihkan mulut dari sisa makanan dan bakteri, menetralkan asam yang dapat merusak gigi, dan mengandung enzim yang membantu mencerna makanan. Selain itu, air liur juga dapat membantu melindungi tenggorokan dari infeksi.
Produksi air liur dapat meningkat dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi permen. Permen yang mengandung gula atau asam dapat merangsang produksi air liur. Hal ini bermanfaat karena dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan tenggorokan, serta mencegah infeksi. Selain itu, peningkatan produksi air liur juga dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan dan batuk.
Dengan demikian, manfaat makan permen yang dapat meningkatkan produksi air liur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan. Mengonsumsi permen secukupnya dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan tenggorokan, mencegah infeksi, dan meredakan nyeri tenggorokan dan batuk.
Sumber vitamin dan mineral
Permen tidak hanya sekadar makanan ringan yang manis, tetapi juga dapat menjadi sumber vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa jenis permen, seperti permen karet dan permen pelega tenggorokan, diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, seperti:
-
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gusi. -
Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. -
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga dapat membantu mencegah osteoporosis. -
Zink
Zink adalah mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh. Zink juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
Dengan mengonsumsi permen yang diperkaya dengan vitamin dan mineral, seseorang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka dan memperoleh manfaat kesehatan yang terkait dengan vitamin dan mineral tersebut. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi permen secukupnya dan menghindari permen yang mengandung gula berlebih, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan kerusakan gigi.
Menyegarkan napas
Menyegarkan napas merupakan salah satu manfaat makan permen yang mungkin sering dirasakan. Permen dapat membantu menghilangkan bau mulut dengan beberapa cara:
-
Merangsang produksi air liur
Air liur memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu membersihkan mulut dari bakteri penyebab bau mulut. Mengonsumsi permen dapat membantu merangsang produksi air liur, sehingga dapat membantu menyegarkan napas dan mencegah bau mulut.
-
Menetralkan asam
Beberapa jenis permen, seperti permen karet, mengandung bahan-bahan yang dapat membantu menetralkan asam di mulut. Asam di mulut dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi. Dengan menetralkan asam, permen dapat membantu menyegarkan napas dan menjaga kesehatan mulut.
-
Mengandung bahan penyegar napas
Beberapa jenis permen, seperti permen mint dan permen kayu manis, mengandung bahan-bahan alami yang dapat menyegarkan napas, seperti mentol dan kayu manis. Bahan-bahan ini memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu menghilangkan bau mulut.
-
Membantu membersihkan sisa makanan
Sisa makanan yang menempel di gigi dan sela-sela gigi dapat menyebabkan bau mulut. Mengonsumsi permen dapat membantu membersihkan sisa makanan tersebut, sehingga dapat membantu menyegarkan napas.
Dengan demikian, makan permen dapat menjadi salah satu cara untuk menyegarkan napas dan menjaga kesehatan mulut. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi permen secukupnya dan menghindari permen yang mengandung gula berlebih, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan kerusakan gigi.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat makan permen:
Apakah benar makan permen dapat membantu melancarkan pencernaan?
Ya, makan permen dalam jumlah sedang dapat membantu melancarkan pencernaan. Gula yang terkandung dalam permen dapat merangsang produksi air liur, yang berfungsi untuk memecah makanan dan membantu proses pencernaan. Selain itu, beberapa jenis permen juga mengandung bahan-bahan seperti laktulosa dan sorbitol yang dapat bertindak sebagai pencahar alami.
Apakah makan permen dapat menyebabkan kerusakan gigi?
Ya, makan permen secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi. Gula yang terkandung dalam permen dapat diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut, yang dapat merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Apakah permen merupakan sumber nutrisi yang baik?
Tidak, permen umumnya bukan merupakan sumber nutrisi yang baik. Permen sebagian besar terdiri dari gula dan bahan-bahan lainnya yang tidak memiliki nilai gizi yang signifikan. Namun, beberapa jenis permen, seperti permen karet dan permen pelega tenggorokan, diperkaya dengan vitamin dan mineral.
Apakah makan permen dapat membuat ketagihan?
Makan permen secara berlebihan dapat menyebabkan kecanduan. Gula yang terkandung dalam permen dapat memicu pelepasan hormon dopamin di otak, yang dapat menimbulkan perasaan senang dan membuat seseorang ingin mengonsumsi lebih banyak permen.
Kesimpulan:
Makan permen dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan dan meredakan nyeri tenggorokan. Namun, penting untuk mengonsumsi permen secukupnya dan menjaga kebersihan gigi untuk mencegah masalah kesehatan seperti kerusakan gigi dan obesitas.
Tips:
Untuk mendapatkan manfaat makan permen tanpa risiko kesehatan, berikut adalah beberapa tips:
- Konsumsi permen secukupnya, tidak lebih dari satu atau dua potong per hari.
- Pilih permen yang bebas gula atau rendah gula.
- Setelah mengonsumsi permen, segera sikat gigi atau berkumur dengan obat kumur.
- Hindari mengonsumsi permen sebelum tidur.
Tips Mengonsumsi Permen dengan Bijak
Untuk memperoleh manfaat mengonsumsi permen tanpa menimbulkan risiko kesehatan, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Batasi Konsumsi
Batasi konsumsi permen tidak lebih dari satu atau dua potong per hari. Mengonsumsi permen secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan masalah kesehatan lainnya.
Tip 2: Pilih Permen Bebas Gula atau Rendah Gula
Pilih permen yang bebas gula atau rendah gula untuk meminimalkan risiko kerusakan gigi. Permen jenis ini dapat memberikan rasa manis tanpa kandungan gula yang tinggi.
Tip 3: Jaga Kebersihan Gigi Setelah Mengonsumsi Permen
Setelah mengonsumsi permen, segera sikat gigi atau berkumur dengan obat kumur. Hal ini penting untuk menghilangkan sisa-sisa gula yang menempel pada gigi dan mencegah kerusakan gigi.
Tip 4: Hindari Mengonsumsi Permen Sebelum Tidur
Hindari mengonsumsi permen sebelum tidur karena dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi. Gula pada permen dapat menempel pada gigi sepanjang malam, sehingga memberikan waktu yang lebih lama bagi bakteri untuk memproduksi asam dan merusak gigi.
Ringkasan:
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati manfaat mengonsumsi permen tanpa khawatir akan risiko kesehatan. Ingatlah untuk selalu membatasi konsumsi, memilih permen yang lebih sehat, menjaga kebersihan gigi, dan menghindari mengonsumsi permen sebelum tidur.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk mengkaji manfaat mengonsumsi permen. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa mengonsumsi permen karet bebas gula dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan. Studi tersebut melibatkan 120 peserta yang mengalami nyeri tenggorokan. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok mengonsumsi permen karet bebas gula dan kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi permen karet bebas gula mengalami penurunan nyeri tenggorokan yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Pediatric Dentistry” menemukan bahwa mengonsumsi permen bebas gula dapat membantu mencegah kerusakan gigi. Studi tersebut melibatkan 200 anak usia 6-12 tahun. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok mengonsumsi permen bebas gula dan kelompok lainnya mengonsumsi permen biasa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi permen bebas gula memiliki tingkat kerusakan gigi yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi permen biasa.
Meskipun terdapat beberapa bukti yang mendukung manfaat mengonsumsi permen, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini. Selain itu, perlu diingat bahwa mengonsumsi permen secara berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan, seperti kerusakan gigi dan obesitas. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi permen secukupnya dan selalu menjaga kebersihan gigi setelah mengonsumsinya.
Bukti-bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa mengonsumsi permen dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, konsumsi permen secara berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengkritisi informasi yang tersedia dan mengonsumsi permen dengan bijak.
