Manfaat makan manggis adalah untuk kesehatan tubuh karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
Beberapa manfaat makan manggis antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi dari kerusakan sel
- Mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung
- Membantu menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan kulit
Selain manfaat kesehatan tersebut, manggis juga merupakan buah yang lezat dan menyegarkan. Dapat dimakan langsung atau diolah menjadi jus, es krim, dan makanan penutup lainnya.
Manfaat Makan Manggis
Manggis merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 6 aspek penting dari manfaat makan manggis:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melindungi dari kerusakan sel
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Membantu menurunkan berat badan
Selain aspek-aspek tersebut, manggis juga merupakan buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat. Manggis juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Ketika sistem kekebalan tubuh kuat, maka tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
-
Vitamin C
Manggis adalah sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
-
Antioksidan
Manggis juga mengandung antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.
-
Sifat antibakteri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat antibakteri, yang dapat membantu melawan infeksi bakteri.
-
Sifat antivirus
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat antivirus, yang dapat membantu melawan infeksi virus.
Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, makan manggis dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk pilek, flu, dan infeksi lainnya.
Melindungi dari Kerusakan Sel
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, manfaat makan manggis juga mencakup perlindungan dari kerusakan sel. Kerusakan sel dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk radikal bebas, racun lingkungan, dan proses metabolisme normal.
-
Antioksidan
Manggis mengandung antioksidan kuat, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
-
Sifat Anti-inflamasi
Manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
-
Sifat Anti-kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat anti-kanker. Xanthone dalam manggis telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.
-
Sifat Neuroprotektif
Manggis juga memiliki sifat neuroprotektif, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Sifat ini dapat bermanfaat bagi orang dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, makan manggis dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia. Faktor risiko penyakit kronis antara lain pola makan yang tidak sehat, kurang aktivitas fisik, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan.
-
Antioksidan
Manggis mengandung antioksidan kuat, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.
-
Sifat Anti-inflamasi
Manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.
-
Sifat Anti-kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat anti-kanker. Xanthone dalam manggis telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Manggis dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik). Manggis juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Dengan mengurangi risiko penyakit kronis, makan manggis dapat membantu meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Sistem pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dari makanan, membuang limbah, dan berfungsi dengan baik.
-
Serat
Manggis adalah sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
-
Prebiotik
Manggis juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
-
Sifat Anti-inflamasi
Manggis memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Peradangan kronis pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).
-
Antiparasit
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat antiparasit, yang dapat membantu melawan parasit usus. Parasit usus dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diare, mual, dan sakit perut.
Dengan menjaga kesehatan pencernaan, makan manggis dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan kulit
Kesehatan kulit merupakan bagian penting dari kesehatan dan penampilan secara keseluruhan. Kulit yang sehat berfungsi sebagai pelindung terhadap infeksi, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan racun. Manfaat makan manggis mencakup peningkatan kesehatan kulit karena kandungan nutrisi dan fitokimia di dalamnya.
Manggis mengandung antioksidan kuat, seperti vitamin C dan xanthone, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Selain itu, manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan kronis pada kulit dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan. Hal ini karena manggis mengandung kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Dengan meningkatkan kesehatan kulit, makan manggis dapat membantu meningkatkan penampilan dan kesehatan secara keseluruhan. Kulit yang sehat terlihat lebih bercahaya, awet muda, dan terlindungi dari berbagai masalah kulit.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat makan manggis termasuk membantu menurunkan berat badan karena beberapa faktor berikut:
-
Rendah Kalori
Manggis adalah buah yang rendah kalori, dengan hanya sekitar 63 kalori per 100 gram. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
-
Tinggi Serat
Manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Serat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Meningkatkan Metabolisme
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang dapat mempercepat pembakaran kalori.
-
Mengurangi Lemak Perut
Studi pada hewan menunjukkan bahwa manggis dapat membantu mengurangi lemak perut, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Dengan demikian, makan manggis dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tips Memaksimalkan Manfaat Makan Manggis
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari makan manggis, berikut tips yang perlu diperhatikan:
Tip 1: Konsumsi Secara Teratur
Konsumsi manggis secara teratur, misalnya 2-3 kali seminggu, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Tip 2: Pilih Manggis yang Matang
Pilih manggis yang matang dan segar, karena manggis yang matang memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang lebih tinggi.
Tip 3: Konsumsi Seluruh Bagian Buah
Selain daging buahnya, kulit dan daun manggis juga memiliki manfaat kesehatan. Kulit manggis dapat diolah menjadi teh atau suplemen, sementara daun manggis dapat digunakan sebagai obat tradisional.
Tip 4: Kombinasikan dengan Makanan Sehat
Konsumsi manggis bersamaan dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk memperoleh manfaat kesehatan yang lebih maksimal.
Tip 5: Perhatikan Kondisi Kesehatan
Bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti alergi atau sedang menjalani pengobatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi manggis.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat makan manggis dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Youtube Video:
