Makan bersama keluarga (Inggris: family dining) adalah praktik berkumpulnya anggota keluarga di meja makan untuk menikmati makanan bersama pada waktu-waktu tertentu, seperti sarapan, makan siang atau makan malam.
Makan bersama keluarga memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Mempererat hubungan antar anggota keluarga.
- Meningkatkan komunikasi dan kebersamaan.
- Mengajarkan sopan santun dan tata krama yang baik.
- Mendorong pola makan yang lebih sehat.
- Mengurangi stres dan ketegangan.
Meskipun makan bersama keluarga memiliki banyak manfaat, namun pada kenyataannya banyak keluarga yang mengalami kesulitan untuk menerapkannya. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kesibukan orang tua, jadwal anak yang padat, atau kurangnya minat dari anggota keluarga. Namun, dengan perencanaan yang baik dan kemauan yang kuat, makan bersama keluarga dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat bagi semua anggota keluarga.
Manfaat Makan Bersama Keluarga
Makan bersama keluarga memiliki banyak manfaat, terutama dalam mempererat hubungan antar anggota keluarga, meningkatkan komunikasi, mengajarkan sopan santun, mendorong pola makan sehat, dan mengurangi stres. Keenam manfaat ini saling berkaitan dan berkontribusi pada terciptanya keluarga yang harmonis dan sejahtera.
- Mempererat hubungan
- Meningkatkan komunikasi
- Mengajarkan sopan santun
- Mendorong pola makan sehat
- Mengurangi stres
- Membangun kenangan
Makan bersama keluarga dapat menjadi sarana yang efektif untuk mempererat hubungan antar anggota keluarga. Ketika keluarga berkumpul untuk makan bersama, mereka dapat berbagi cerita, tertawa bersama, dan saling mendukung. Hal ini dapat membantu membangun rasa kebersamaan dan kekeluargaan. Selain itu, makan bersama keluarga juga dapat menjadi kesempatan untuk mengajarkan sopan santun dan tata krama yang baik kepada anak-anak. Orang tua dapat menjadi contoh yang baik bagi anak-anak dengan menunjukkan perilaku yang baik saat makan, seperti menggunakan kata-kata yang sopan, mengunyah dengan mulut tertutup, dan tidak menyela pembicaraan orang lain.
Mempererat hubungan
Mempererat hubungan merupakan salah satu manfaat utama dari makan bersama keluarga. Ketika keluarga berkumpul untuk makan bersama, mereka dapat berbagi cerita, tertawa bersama, dan saling mendukung. Hal ini dapat membantu membangun rasa kebersamaan dan kekeluargaan.
-
Komunikasi terbuka
Makan bersama keluarga dapat menjadi kesempatan untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur. Anggota keluarga dapat berbagi kabar terbaru, mendiskusikan masalah, dan memberikan dukungan satu sama lain. -
Kualitas waktu bersama
Di era yang serba sibuk ini, makan bersama keluarga dapat menjadi salah satu cara untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama. Tanpa gangguan dari televisi atau gadget, anggota keluarga dapat fokus satu sama lain dan menikmati kebersamaan. -
Tradisi keluarga
Makan bersama keluarga dapat menjadi tradisi keluarga yang diturunkan dari generasi ke generasi. Tradisi ini dapat memperkuat ikatan keluarga dan menciptakan kenangan indah yang akan dikenang selama bertahun-tahun mendatang. -
Konflik yang lebih sedikit
Penelitian telah menunjukkan bahwa keluarga yang makan bersama secara teratur memiliki tingkat konflik yang lebih rendah. Hal ini karena makan bersama keluarga dapat membantu membangun rasa saling percaya dan pengertian di antara anggota keluarga.
Dengan demikian, makan bersama keluarga dapat menjadi cara yang efektif untuk mempererat hubungan antar anggota keluarga dan menciptakan lingkungan keluarga yang harmonis dan penuh kasih sayang.
Meningkatkan komunikasi
Meningkatkan komunikasi merupakan salah satu manfaat penting dari makan bersama keluarga. Ketika keluarga berkumpul untuk makan bersama, mereka dapat berbagi cerita, mendiskusikan masalah, dan memberikan dukungan satu sama lain. Hal ini dapat membantu membangun rasa kebersamaan dan kekeluargaan, serta meningkatkan kualitas komunikasi antar anggota keluarga.
Komunikasi yang baik sangat penting untuk membangun hubungan yang sehat dan harmonis dalam keluarga. Ketika anggota keluarga dapat berkomunikasi secara terbuka dan jujur, mereka dapat lebih memahami perasaan dan kebutuhan satu sama lain. Hal ini dapat mengurangi kesalahpahaman, konflik, dan stres dalam keluarga.
Makan bersama keluarga dapat menjadi kesempatan yang baik untuk melatih komunikasi yang baik. Tanpa gangguan dari televisi atau gadget, anggota keluarga dapat fokus satu sama lain dan mendengarkan dengan penuh perhatian. Selain itu, suasana yang santai dan nyaman saat makan bersama dapat mendorong anggota keluarga untuk berbagi pikiran dan perasaan mereka lebih terbuka.
Dengan demikian, makan bersama keluarga dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan komunikasi antar anggota keluarga. Hal ini dapat membantu membangun hubungan yang lebih kuat, mengurangi konflik, dan menciptakan lingkungan keluarga yang harmonis dan penuh kasih sayang.
Mengajarkan sopan santun
Makan bersama keluarga merupakan salah satu cara efektif untuk mengajarkan sopan santun kepada anak-anak. Saat makan bersama, anak-anak dapat mengamati dan meniru perilaku orang tua dan anggota keluarga lainnya. Orang tua dapat menjadi contoh yang baik dengan menunjukkan perilaku sopan saat makan, seperti menggunakan kata-kata yang sopan, mengunyah dengan mulut tertutup, dan tidak menyela pembicaraan orang lain.
-
Kesopanan dasar
Makan bersama keluarga mengajarkan anak-anak kesopanan dasar, seperti mengucapkan “terima kasih” dan “tolong”, meminta izin sebelum mengambil sesuatu, dan tidak berbicara saat mulut penuh. -
Tata krama di meja makan
Makan bersama keluarga juga mengajarkan anak-anak tata krama di meja makan, seperti cara menggunakan peralatan makan dengan benar, cara duduk yang baik, dan cara menyajikan makanan. -
Berbagi dan bergiliran
Saat makan bersama, anak-anak belajar berbagi makanan dan minuman dengan orang lain, serta bergiliran mengambil makanan. -
Menghargai makanan
Makan bersama keluarga juga mengajarkan anak-anak untuk menghargai makanan. Mereka belajar bahwa makanan tidak boleh disia-siakan dan harus disyukuri.
Dengan mengajarkan sopan santun kepada anak-anak sejak dini, makan bersama keluarga dapat membantu mempersiapkan mereka untuk menjadi individu yang beradab dan dihormati di masyarakat.
Mendorong pola makan sehat
Makan bersama keluarga dapat mendorong pola makan sehat dengan beberapa cara. Pertama, ketika keluarga makan bersama, mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan yang dimasak di rumah. Makanan yang dimasak di rumah biasanya lebih sehat daripada makanan siap saji atau makanan restoran, karena mengandung lebih sedikit lemak, gula, dan garam tambahan.
Kedua, makan bersama keluarga dapat membantu anggota keluarga belajar tentang nutrisi dan membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Ketika anggota keluarga mendiskusikan makanan yang mereka makan, mereka dapat berbagi informasi tentang nilai gizi makanan tersebut dan cara membuat pilihan yang lebih sehat.
Ketiga, makan bersama keluarga dapat membantu anggota keluarga mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat. Ketika anggota keluarga makan bersama secara teratur, mereka lebih cenderung makan pada waktu yang sama setiap hari dan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang wajar.
Dengan demikian, makan bersama keluarga dapat menjadi cara yang efektif untuk mendorong pola makan sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Mengurangi stres
Makan bersama keluarga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Ketika keluarga berkumpul untuk makan bersama, mereka dapat berbagi cerita, tertawa bersama, dan saling mendukung. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan ketegangan.
-
Saling berbagi
Makan bersama keluarga dapat menjadi kesempatan untuk saling berbagi beban pikiran dan perasaan. Ketika anggota keluarga berbagi cerita tentang hari mereka atau masalah yang mereka hadapi, mereka dapat merasa didukung dan dimengerti. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. -
Tertawa bersama
Tertawa bersama keluarga dapat menjadi pelepas stres yang ampuh. Saat anggota keluarga tertawa bersama, mereka melepaskan endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres. -
Saling mendukung
Makan bersama keluarga dapat menjadi kesempatan untuk saling memberikan dukungan. Ketika anggota keluarga saling mendukung, mereka merasa lebih percaya diri dan mampu menghadapi tantangan. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. -
Makan makanan sehat
Makan makanan sehat saat makan bersama keluarga juga dapat membantu mengurangi stres. Makanan sehat dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres.
Dengan demikian, makan bersama keluarga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Membangun kenangan
Makan bersama keluarga tidak hanya memberikan manfaat jangka pendek, seperti mempererat hubungan dan meningkatkan komunikasi, tetapi juga manfaat jangka panjang yang berharga, yaitu membangun kenangan.
-
Nostalgia masa kanak-kanak
Bagi anak-anak, makan bersama keluarga adalah pengalaman yang tak terlupakan. Mereka akan mengenang saat-saat berkumpul di meja makan, berbagi cerita, dan tertawa bersama. Kenangan ini akan menjadi bagian berharga dari masa kanak-kanak mereka dan akan diingat dengan sayang di tahun-tahun mendatang.
-
Tradisi keluarga
Makan bersama keluarga dapat menjadi tradisi keluarga yang diturunkan dari generasi ke generasi. Tradisi ini menciptakan rasa kebersamaan dan identitas keluarga. Anggota keluarga akan menghargai kenangan berkumpul di meja makan untuk acara-acara khusus dan momen-momen sehari-hari.
-
Kisah keluarga
Makan bersama keluarga adalah kesempatan untuk berbagi cerita dan pengalaman. Anggota keluarga dapat menceritakan kisah tentang masa lalu, mendiskusikan kejadian terkini, atau sekadar berbagi pemikiran mereka. Kenangan akan percakapan dan tawa ini akan menjadi bagian dari kisah keluarga yang akan diwariskan selama bertahun-tahun.
-
Album foto
Makan bersama keluarga sering kali diabadikan dalam foto. Foto-foto ini menjadi pengingat visual akan momen-momen berharga yang dihabiskan bersama. Ketika anggota keluarga melihat kembali foto-foto ini di tahun-tahun mendatang, mereka akan dibanjiri kenangan indah dan perasaan hangat.
Dengan demikian, makan bersama keluarga bukan hanya tentang makanan dan nutrisi, tetapi juga tentang menciptakan kenangan yang akan bertahan seumur hidup. Kenangan ini akan memperkuat ikatan keluarga, memberikan rasa nyaman dan kebersamaan, dan menjadi bagian integral dari kisah keluarga.
Tips Makan Bersama Keluarga
Makan bersama keluarga memiliki banyak manfaat, seperti mempererat hubungan, meningkatkan komunikasi, dan membangun kenangan. Untuk memaksimalkan manfaat ini, berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan:
1. Jadwalkan waktu makan bersama
Jadwalkan waktu makan bersama secara teratur, misalnya pada saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Konsistensi waktu makan akan membantu anggota keluarga menyesuaikan diri dan memprioritaskan waktu untuk berkumpul.
2. Ciptakan suasana yang nyaman
Sediakan tempat makan yang nyaman dan menyenangkan. Hindari gangguan seperti televisi atau gadget agar anggota keluarga dapat fokus satu sama lain.
3. Libatkan semua anggota keluarga
Ajak semua anggota keluarga untuk berpartisipasi dalam menyiapkan dan membersihkan makanan. Ini akan menumbuhkan rasa kebersamaan dan mengajarkan anak-anak tentang tanggung jawab.
4. Jadilah panutan yang baik
Orang tua dan anggota keluarga yang lebih tua harus menunjukkan perilaku yang baik saat makan, seperti menggunakan kata-kata yang sopan, mengunyah dengan mulut tertutup, dan menghargai makanan.
5. Diskusikan topik yang menarik
Gunakan waktu makan bersama untuk berdiskusi tentang hal-hal yang menarik, seperti kejadian terkini, rencana keluarga, atau cerita pribadi. Ini akan membuat makan bersama menjadi lebih menyenangkan dan bermanfaat.
6. Batasi penggunaan perangkat elektronik
Dorong anggota keluarga untuk membatasi penggunaan perangkat elektronik saat makan. Ini akan membantu menciptakan suasana yang lebih sosial dan akrab.
7. Nikmati kebersamaan
Terpenting, nikmati kebersamaan saat makan bersama keluarga. Waktu yang dihabiskan bersama adalah waktu yang berharga untuk mempererat hubungan dan menciptakan kenangan indah.
Dengan menerapkan tips ini, keluarga dapat memaksimalkan manfaat makan bersama dan menciptakan tradisi keluarga yang sehat dan penuh kasih sayang.
Youtube Video:
