Manfaat makan nutrijell adalah untuk kesehatan tubuh karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral. Nutrijell juga rendah kalori dan lemak, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Salah satu manfaat utama makan nutrijell adalah dapat melancarkan pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, nutrijell juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta menjaga kesehatan jantung.
Nutrijell juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
manfaat makan nutrijell
Manfaat makan nutrijell sangat beragam, mulai dari melancarkan pencernaan hingga mencegah penyakit kronis. Berikut adalah 10 manfaat utama makan nutrijell:
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan kolesterol
- Menurunkan gula darah
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah kanker
- Mencegah penyakit jantung
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan rambut
- Meningkatkan mood
Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam nutrijell, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Vitamin dan mineral menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, sementara antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Melancarkan pencernaan
Manfaat makan nutrijell yang pertama adalah dapat melancarkan pencernaan. Hal ini karena kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Selain itu, nutrijell juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Dengan demikian, makan nutrijell dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
Manfaat melancarkan pencernaan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Pencernaan yang lancar dapat membantu penyerapan nutrisi lebih baik, mencegah penumpukan racun dalam tubuh, dan mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti sembelit, diare, dan divertikulitis.
Menurunkan kolesterol
Manfaat makan nutrijell selanjutnya adalah dapat menurunkan kolesterol. Hal ini karena kandungan seratnya yang tinggi dapat mengikat kolesterol dalam usus dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, nutrijell juga mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
-
Mengikat kolesterol dalam usus
Serat dalam nutrijell dapat mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap ke dalam darah. Kolesterol yang terikat pada serat kemudian akan dibuang bersama feses. -
Meningkatkan kadar kolesterol HDL
Pektin dalam nutrijell dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol HDL berfungsi untuk membawa kolesterol jahat dari arteri ke hati, di mana kolesterol tersebut akan dipecah dan dikeluarkan dari tubuh. -
Menurunkan kadar kolesterol LDL
Kandungan serat dan pektin dalam nutrijell dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. -
Mengurangi risiko penyakit jantung
Dengan menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, nutrijell dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia, sehingga manfaat nutrijell dalam menurunkan kolesterol sangat penting untuk kesehatan jantung.
Selain manfaat-manfaat tersebut, nutrijell juga rendah kalori dan lemak, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat. Nutrijell juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurunkan gula darah
Selain melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol, manfaat makan nutrijell lainnya adalah dapat menurunkan gula darah. Hal ini karena kandungan seratnya yang tinggi dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah.
-
Menghambat penyerapan glukosa
Serat dalam nutrijell dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah. Glukosa adalah gula yang menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Dengan memperlambat penyerapan glukosa, nutrijell dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. -
Meningkatkan sensitivitas insulin
Pektin dalam nutrijell dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, nutrijell dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien dan menurunkan kadar gula darah. -
Mengurangi risiko diabetes
Dengan menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, nutrijell dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.
Manfaat nutrijell dalam menurunkan gula darah sangat penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes. Dengan mengonsumsi nutrijell secara teratur, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat makan nutrijell selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, nutrijell juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Serat dalam nutrijell dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) di usus dan membawanya keluar dari tubuh bersama feses. -
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Pektin dalam nutrijell dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL berfungsi membawa kolesterol jahat dari arteri ke hati, di mana kolesterol tersebut akan dipecah dan dikeluarkan dari tubuh. -
Melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas
Antioksidan dalam nutrijell, seperti vitamin C dan E, dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel jantung.
Dengan menjaga kesehatan jantung, nutrijell dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia, sehingga manfaat nutrijell dalam menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat makan nutrijell lainnya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena nutrijell mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yaitu sel yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan fungsi antibodi, yaitu protein yang membantu tubuh melawan penyakit.
Antioksidan dalam nutrijell, seperti vitamin E dan flavonoid, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, nutrijell dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Tips Mengonsumsi Nutrijell
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari nutrijell, ada beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi nutrijell secara teratur
Konsumsi nutrijell secara teratur, misalnya 2-3 kali seminggu, dapat membantu tubuh mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Nutrijell dapat dikonsumsi sebagai camilan, makanan penutup, atau bahan tambahan pada makanan dan minuman.
Tip 2: Variasikan jenis nutrijell
Ada berbagai jenis nutrijell yang tersedia, seperti nutrijell plain, nutrijell rasa buah, dan nutrijell dengan tambahan vitamin dan mineral. Variasikan jenis nutrijell yang dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih lengkap.
Tip 3: Tambahkan topping sehat
Saat mengonsumsi nutrijell, tambahkan topping sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Topping sehat ini dapat menambah nilai gizi dan rasa pada nutrijell.
Tip 4: Hindari konsumsi nutrijell berlebihan
Meskipun nutrijell memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau diare. Konsumsi nutrijell dalam jumlah yang wajar, sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari nutrijell. Nutrijell dapat menjadi pilihan camilan atau makanan sehat yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.
Bukti Ilmiah Manfaat Makan Nutrijell
Manfaat makan nutrijell telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menemukan bahwa konsumsi nutrijell secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi).
Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa nutrijell dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena nutrijell mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa nutrijell memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. Antioksidan dalam nutrijell dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara sifat antiinflamasinya dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Meskipun bukti ilmiah tentang manfaat makan nutrijell masih terbatas, namun penelitian-penelitian yang telah dilakukan menunjukkan hasil yang menjanjikan. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat nutrijell dan menentukan dosis optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
