jurnalindo.com – Di musim kemarau, mudah untuk melakukan berbagai aktivitas luar ruangan seperti berenang, mendaki gunung, atau berselancar. Namun sayangnya, musim ini juga mengharuskan Anda untuk memperhatikan kesehatan Anda, karena risiko penyebaran berbagai penyakit juga meningkat
Agar saat musim kemarau penyakit tidak mudah menyerang Anda dan keluarga, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan :
- Tidur yang cukup
Pada musim kemarau dan musim lainnya, dianjurkan untuk cukup tidur di siang hari. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 8 tidur per hari.
Dengan tidur yang cukup, daya tahan tubuh Anda juga akan tetap dalam kondisi terbaiknya, sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit di musim kemarau. Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga menjaga kinerja tubuh tetap baik, karena tubuh memiliki waktu untuk beristirahat sambil memperbaiki sel-sel yang rusak.
- Perbanyak minum air putih
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, cuaca panas membuat tubuh lebih mudah berkeringat. Dengan demikian, risiko Anda mengalami dehidrasi juga meningkat.
Nah, cara terbaik untuk mencegah dehidrasi saat musim kemarau adalah dengan minum air putih delapan gelas sehari. Batasi atau hindari minuman ringan dan kafein, karena tidak membantu mengisi tubuh dengan cairan seperti air.
- Perhatikan kebersihan diri dan bahan makanan
Untuk menjaga kebersihan diri, dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Selain itu, mandilah setidaknya dua kali sehari.
Sementara itu, untuk menjaga kebersihan bahan makanan, cucilah semua sayuran atau buah segar yang dibeli dengan air bersih. Selain itu, pastikan Anda hanya minum dari sumber air bersih atau yang sudah dimasak hingga mendidih terlebih dahulu. Hindari mengonsumsi jajanan sembarangan, apalagi jika jajanan tersebut dijual di pinggir jalan.
- Tetap aktif
Olahraga dapat menjaga daya tahan tubuh dalam kondisi yang baik, sehingga penyakit tidak mudah menyerang. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Yang terpenting, olahraga dilakukan sesuai dengan kondisi dan minat kesehatan serta dilakukan secara rutin dan teratur.
Anda dapat memilih beberapa aktivitas fisik ringan seperti berkebun, membersihkan rumah, atau hanya berjalan-jalan di sekitar lingkungan. Jika memungkinkan, gunakan masker saat berolahraga.
- Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang berperan penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan tubuh. Dalam hal ini, beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi adalah sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Hindari atau kurangi konsumsi makanan cepat saji dan gorengan – terutama yang dijual di pinggir jalan.
Demikian Tips Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
