Jurnalindo.com – Banyak yang menganggap jika makan malam membuka potensi penumpukan lemak. Nyatanya tidak selalu begitu.
Makan saat malam hari membawa dampak pada saat Anda tidur. Tidur menjadi lebih nyenyak karena perut tidak lagi kelaparan.
Meskipun begitu banyak yang menganggap makan malam tidak efektif untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena metabolisme tubuh akan melambat jika Anda sedang tertidur, akibatnya makanan yang masuk ke tubuh justru menumpul menjadi lemak.
Namun, jika perut Anda terasa lapar maka jangan sekali-kali menahannya bahkan saat malam hari.
Baca Juga: Dokter mengunkapkan penyeban masih gemuk padahal sudah berolahraga
Berikut ini manfaat makan malam yang perlu Anda lakukan saat malam hari.
1. Netralkan gula darah
Makan malam dapat menetralkan gula darah Anda. Pada saat tidur, kadar gula darah akan merendah , oleh sebab itu makan malam adalah salah satu cara untuk menetralisir kadar gula darah.
2. Turunkan berat badan
Benarkah makan malam dapat bantu turunkan berat badan?
Melansir dari klikdokter, suatu penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi semangkuk sereal 1,5 jam setelah makan malam, mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.
Peneliti juga melaporkan, kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan peserta sebanyak 0,84 kg.
3. Mengurangi keinginan ngemil
Baca Juga: Waspada! Malnutrisi Bisa Terjadi Pada Orang Kurus dan Gemuk
Manfaat lain dari makan malam adalah mengurangi keinginan ngemil. Makan besar 1,5 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil pada malam hari.
Anda juga tidak akan terbangun tengah malam karena kelaparan.
Makan sebelum waktu tidur juga bisa mengurangi porsi sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
(Nawa)
