Jurnalindo.com – Ada sejumlah buah yang dipercaya memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.
Buah-buah tersebut mempunyai antioksidan yang tinggi yang diperlukan tubuh untuk menjaga kestabilannya.
Berikut ini beberapa buah yang kaya akan antioksidan sebagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh:
Baca Juga: Politisi Partai PPP Achmad Baidowi menilai bahwa Erick Thohir Mampu Perangi Radikalisme
1. Blueberry
Blueberry merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin K dan serat.
Blueberry mengandung antioksidan anthocyanin yang dapat membantu melawan peradangan dan perlindungan sel dari kerusakan radikal bebas.
2. Stroberi)
Buah stroberi mengandung vitamin C, mangan, dan serat.
Strawberi juga mengandung senyawa fisetin, yang memiliki potensi untuk melindungi otak dari penuaan dan peradangan.
3. Blackberry
Buah ini mengandung vitamin C, vitamin K dan serat. Kandungan anthocyanin dan flavonoid dalam blackberry memberikan efek antioksidan yang kuat.
4. Raspberry
Kaya akan vitamin C, vitamin K dan serat. Raspberry juga mengandung senyawa ellagitannin yang memiliki efek antioksidan dan potensi antikanker.
5. Cranberry
Cranberry mengandung vitamin C, serat dan senyawa proanthocyanidin yang dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih dan memiliki sifat antioksidan.
6. Delima
Buah delima kaya akan punicalagin, ellagitannin, dan antosianin yang semuanya merupakan antioksidan kuat yang mendukung kesehatan jantung dan melawan peradangan.
7. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
8. Cherry
Buah ceri kaya akan anthocyanin dan quercetin, yang dapat membantu meredakan peradangan dan memperbaiki kerusakan sel.
9. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan senyawa flavonoid seperti hesperidin yang memiliki sifat antioksidan yang dipercaya ampuh untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak kulit.
10. Anggur
Anggur kaya akan resveratrol, quercetin, dan flavonoid yang dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan.
Pastikan untuk menyertakan berbagai buah-buahan ini dalam pola makan Anda untuk mendapatkan manfaat dari berbagai macam antioksidan yang mereka tawarkan ya!
(Alf/jurnalindo)
