5 Nutrisi Yang Sering Diabaikan, Padahal Penting

Jurnalindo.com – Meskipun Anda kerap merasa telah mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, namun pada kenyataannya beberapa nutrisi berikut mungkin saja Anda abaikan.

Padahal, keberadaannya juga tidak kalah penting dari nutrisi-nutrisi lain.

Berikut ini setidaknya 5 nutrisi yang kerap diabaikan meskipun dibutuhkan.

Baca Juga: Nikita Mirzani Diduga Kumpul Kebo Sama Pacar Barunya Antonio Dedola

1. Asam Lemak Omega-3

Lemak ini penting untuk kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian dan alpukat.

2. Serat

Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Demi memastikan Anda tak kekurangan zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan kol.

Baca Juga: Lita Gading Menduga Venna Melinda Mencari Massa untuk Kepentingan Politik Jelang Pemilu 2024

3. Vitamin D

Vitamin ini tubuh perlukan sebagai pasukan bantuan menjaga sistem kekebalan dan membantu pertumbuhan tulang. Karena vitamin D tak selalu tersedia langsung, secara sederhana Anda bisa memilih suplemen. Namun pastikan jumlahnya 2000 IU per hari.

4. Magnesium

Magnesium terlibat banyak dalam reaksi biokimia dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.

5. Vitamin K2

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata Di Kota Pati Yang Wajib Kalian Datangi

Vitamin ini salah satu yang paling sering kurang terpenuhi, padahal penting untuk menjaga jaringan-jaringan lunak di tubuh, lalu bagi ibu hamil. Vitamin ini bisa didapatkan dari produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau dan sawi hijau.

 

(Nawa)
Sumber : antaranews

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *