jurnalindo.com – Minyak ikan atau fish oil adalah minyak yang diekstraksi dari jaringan ikan. Omega-3 dari minyak ikan memiliki manfaat lebih dari omega-3 dari sumber nabati. Sudah lama diketahui bahwa konsumsi minyak ikan bermanfaat bagi anak-anak.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan satu hingga dua porsi ikan per minggu. Hal ini karena omega-3 dalam ikan memberikan banyak manfaat bagi anak-anak. Namun, jika Anda tidak bisa makan 1 hingga 2 porsi ikan per minggu, suplemen minyak ikan dapat membantu memenuhi kebutuhan omega-3 Anda.
Berikut manfaat minyak ikan untuk anak-anak yang perlu Anda ketahui:
- Memperbaiki Gejala ADHD
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan mental yang ditandai dengan gejala hiperaktif, impulsif, dan sulit berkonsentrasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala ADHD.
Sebuah tinjauan dari 16 penelitian menunjukkan bahwa kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat mengobati hiperaktif pada anak-anak, serta meningkatkan daya ingat, perhatian, dan pembelajaran (yang semuanya sering terkena ADHD).
- Mengurangi Gejala Asma
Vitamin minyak ikan juga bermanfaat untuk anak-anak penderita asma. Diketahui bahwa omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu meringankan gejala asma. Asma adalah kondisi kronis yang menyebabkan gejala seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, batuk, dan mengi.
Sebuah penelitian dilakukan pada 29 anak yang mengonsumsi kapsul minyak ikan yang mengandung 120 mg kombinasi DHA dan EPA setiap hari. Hasilnya, anak-anak tersebut mengalami penurunan gejala asma.
- Mengurangi Gangguan Tidur
Ternyata, minyak ikan bermanfaat untuk mengurangi gangguan tidur pada anak. Harap dicatat bahwa gangguan tidur sering mempengaruhi 4 persen anak-anak di bawah usia 18 tahun. Sebuah penelitian terhadap 395 anak-anak dengan kadar omega-3 yang rendah dalam darah mereka menunjukkan bahwa mereka lebih mungkin mengalami kesulitan tidur.
Tidak hanya itu, pemberian 600 mg DHA selama 16 minggu dapat mengurangi gangguan tidur dan meningkatkan waktu tidur satu jam setiap malam.
- Meningkatkan Fungsi Otak dan Mood Anak
Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mood pada anak, terutama pembelajaran, memori dan perkembangan otak. Sebuah penelitian selama 6 bulan terhadap 183 anak yang makan makanan kaya omega-3 menemukan bahwa mereka mengalami peningkatan dalam kemampuan belajar verbal dan memori.
- Mengurangi Peradangan
Minyak ikan diketahui mengandung komponen anti inflamasi yang dapat menurunkan senyawa sitokin. Sitokin adalah senyawa inflamasi pada orang yang stres atau obesitas. Selain itu, fungsi minyak ikan untuk anak-anak adalah dapat mengurangi nyeri sendi dan gejala radang sendi.
- Menjaga Kesehatan Mata
Tentu saja, manfaat minyak ikan dalam minyak ini sangat penting untuk anak-anak. Kandungan DHA dalam minyak ikan sangat efektif untuk membantu meningkatkan penglihatan anak. Apalagi minyak ikan kaya akan vitamin A yang dikenal dengan vitamin A, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
- Menguatkan Tulang
Minyak ikan kaya akan vitamin D yang tentunya cocok untuk memperkuat tulang anak. Kandungan omega-3 dalam minyak ikan juga dapat membantu menjaga kepadatan tulang anak.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Eksim adalah masalah kulit yang sering dialami anak-anak saat mereka tumbuh dan berkembang. Untuk pencegahan dan pengobatan eksim pada anak, Anda bisa memberikan minyak ikan pada anak secara rutin.
- Mengurangi Risiko Depresi
Konsumsi minyak ikan juga bermanfaat bagi kesehatan mental anak. Perlu diingat bahwa ketika seorang anak menjadi depresi, aliran darah ke otaknya berkurang. Minyak ikan dapat mengurangi risiko depresi pada anak dengan meningkatkan aliran darah ke otak.
- Mengurangi Risiko Alergi
Minyak ikan, yang mengandung omega-3, dapat mengurangi risiko alergi pada anak. Anda bisa memberikan minyak ikan saat anak Anda mulai makan makanan padat jika ada riwayat keluarga alergi.
Demikian Manfaat Minyak Ikan untuk Anak-Anak yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
