Jurnalindo.com – Kebiasaan minum air putih sebelum tidur, rupanya mempunyai manfaat yang sangat baik bagi suasana hati.
Bahkan kebiasaan ini justru jarang dilakukan oleh masyarakat, padahal susasana hati akan menjadi lebih tenang jika minum air putih sebelum tidur.
Karena itu, hal ini bisa Anda praktikkan setiap hari sebelum tidur, sehingga bisa ketika bangun tidur, suasana hati menjadi lebih tenang.
Berikut ini adalah manfaat meminum air putih sebelum tidur, seperti dilansir dari Kompas.com:
1. Suasana hati menjadi lebih baik
Menurut sebuah studi di tahun 2014 yang dikutip Healthline, kurang minum bisa berdampak negatif terhadap suasana hati seseorang, yang juga bisa berdampak pada keseluruhan siklus tidur.
Studi tersebut menganalisa total 52 subjek yang minum air sebelum tidur, dengan 22 di antaranya mengonsumsi air dalam jumlah besar dan 30 di antaranya dalam jumlah sedikit.
Baca Juga: Efek Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Air Putih
Orang-orang yang biasanya minum banyak air putih sebelum tidur menjadi tidak tenang dan tidak merasakan emosi-emosi negatif ketika mereka tidak bisa minum air sebanyak yang biasa mereka minum sebelum tidur.
2. Detoksifikasi
Minum air adalah cara alami untuk membantu proses detoksifikasi dalam tubuh dan memperlancar pencernaan, terutama jika mengonsumsi air hangat atau panas.
Air hangat dapat memperlancar sirkulasi darah, membantu tubuh untuk bisa memecah limbah dan meningkatkan pengeluaran keringat.
Berkeringat tak hanya menyebabkan tubuh kehilangan sejumlah cairan sepanjang malam, tetapi juga menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.
Minum air hangat sebelum tidur akan membuat tubuh kita tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.
Kebiasaan ini juga bisa membantu meredakan nyeri atau kram di perut.
3. Mencegah sakit kepala tegang
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat Bagi Tubuh
Air memberikan banyak manfaat bagi otak dan tubuh kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, banyak orang tak menyadari bahwa kurang minum air putih bisa menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala tegang.
Menurut Sleep Advisor, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih bisa mencegah sakit kepala tegang dan bahkan mengurangi frekuensi migrain, termasuk jika mengonsumsinya sebelum tidur.
Memang, minum air sebelum tidur berisiko membuat kita terbangun di tengah tidur karena ingin buang air kecil. Namun, kondisi itu ternyata tidak terjadi pada semua orang.
Terbangun karena keinginan buang air kecil berlebih di tengah malam dinamakan nokturia. Menurut Sleep Advisor, kondisi itu bisa mengganggu kualitas tidur seseorang dan menyisakan rasa lelah di pagi hari karena kurang tidur.
(Nawa)
