jurnalindo.com – Membaca buku merupakan kegiatan yang bisa dilakukan siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Tidak hanya menambah perbendaharaan kata pembaca, namun kegiatan ini merupakan salah satu cara yang bisa mereka lakukan untuk menjaga kesehatan mental yang baik.
Ada banyak jenis buku yang bisa menjadi buku favorit, seperti buku fantasi, dongeng, biografi, dan berbagai buku lainnya yang dapat menambah pengetahuan dan perbendaharaan kata pembaca. Selain itu, banyak manfaat yang bisa Anda rasakan dari membaca buku, terutama untuk kesehatan mental.
Berikut manfaat membaca buku untuk kesehatan mental :
- Kurangi tingkat stres
Membaca adalah kegiatan yang Anda lakukan ketika Anda merasa lelah atau bosan. Padahal, membaca buku sangat efektif menurunkan tingkat stres. Padahal, saat Anda membaca buku favorit, kebiasaan ini bisa membantu Anda rileks dan mengurangi perasaan sedih atau cemas.
Dengan membaca buku, Anda bisa menghilangkan kepenatan yang disebabkan oleh pikiran yang sementara menikmati bacaan yang Anda baca. Larinya imajinasi yang Anda alami membuat Anda untuk sementara mengalihkan perhatian Anda dari ketegangan yang Anda alami.
- Fokus dan perhatian pelatihan
Dengan membaca, konsentrasi dan perhatian Anda akan lebih baik. Dengan berfokus pada satu aktivitas, Anda dapat merilekskan tubuh dan pikiran. Ini juga berkaitan dengan kemampuan untuk melepaskan kekhawatiran tentang keadaan Anda.
- Mencegah depresi
Manfaat membaca buku dalam mengurangi tingkat stres seseorang juga terkait dengan pencegahan depresi yang mungkin terjadi. Depresi bisa terjadi karena tingkat stres yang tidak ditangani dengan baik. Dengan mengatasi stres yang Anda rasakan, tentu Anda mengurangi risiko depresi atau stres yang lebih parah. Teliti berbagai jenis buku favorit Anda sehingga Anda dapat merasakan manfaat kesehatan mental dari membaca buku.
- Meningkatkan kualitas tidur
Daripada bermain alat musik sebelum tidur, lebih baik biasakan membaca buku. Membaca buku sebelum tidur dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. Pastikan Anda membaca buku dalam bentuk cetakan, bukan dari alat. Juga, hindari membaca buku di tempat tidur, sampai Anda merasakan manfaatnya dengan baik.
- Membuat Anda memiliki umur yang lebih panjang
Penelitian yang diterbitkan oleh Oxford University Press dalam “The Survival Advantage of Reading Books” menunjukkan bahwa kelompok orang yang suka membaca buku memiliki umur dua tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca buku.
Selain itu, kelompok yang membaca buku selama 3,5 jam per hari memiliki kehidupan yang lebih panjang dan sehat dibandingkan mereka yang tidak suka membaca buku. Namun, Anda juga harus menjalani gaya hidup sehat dan mengonsumsi berbagai makanan sehat untuk menjaga kesehatan yang lebih baik.
Demikian Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
