jurnalindo.com – Diet merupakan salah satu cara yang sering dilakukan banyak orang untuk membantu menurunkan berat badan guna menjaga kondisi tubuh agar terhindar dari risiko berbagai penyakit.
Banyak jenis makanan yang biasa disantap saat mengikuti diet, dan oatmeal adalah salah satunya. Oatmeal terbuat dari gandum (Avena sativa) yang diklaim sebagai salah satu biji-bijian bebas gluten yang paling sehat dan mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan tingkat tinggi.
Kira-kira apa saja manfaat makan oatmeal saat diet?
- Manajemen Berat Badan
Mungkin manfaat ini sudah tidak asing lagi bagi banyak orang, terutama bagi Anda yang sedang diet. Oat dikenal untuk mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon kenyang berkat kandungan airnya yang tinggi dan beta-glucan (serat larut). Jadi, bagi yang sedang diet, tidak perlu khawatir kelaparan karena kandungan dalam oatmeal akan membuat Anda agak kenyang, dan mengurangi risiko obesitas.
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Oatmeal juga dapat menjaga kadar gula darah tubuh tetap stabil dan meningkatkan respon insulin, terutama bagi penderita obesitas dan diabetes tipe 2. Manfaat ini didapat karena kandungan serat beta-glukan dalam oatmeal dapat menunda penyerapan gula ke dalam darah.
- Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Jangan menutup fakta bahwa oatmeal memiliki kandungan serat dan kandungan air yang sangat banyak. Maka dengan serat yang tinggi ini, makan oatmeal saat mengikuti diet juga dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan dan mengobati berbagai penyakit, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar.
- Membantu Merawat Kulit
Selain sebagai menu yang sehat dan bergizi saat diet, ternyata oatmeal juga bisa digunakan untuk membantu merawat kulit Anda. Menggunakan oatmeal, Anda bisa membuat masker atau lulur yang berbeda dengan menumbuknya lalu didihkan. Anda bisa mengaplikasikannya langsung ke permukaan kulit.
- Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Karena oatmeal mengandung avenanthramides, yaitu zat antioksidan yang dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan antioksidan dalam oatmeal dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Demikian Manfaat Konsumsi Oatmeal Saat Diet yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
