jurnalindo.com – Berenang merupakan olahraga yang disukai hampir semua orang. Karena olahraga ini melibatkan pergerakan seluruh otot di bagian tubuh yang dipercaya memiliki banyak manfaat. Jadi, manfaat apa yang akan Anda dapatkan dari berenang? Berikut 5 manfaat berenang bagi tubuh:
- Menjaga berat badan ideal
Ini adalah hal pertama yang merupakan kabar baik bagi semua orang. Berenang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup bertenaga untuk menjaga berat badan ideal. Padahal, berenang selama satu jam Anda bisa membakar 100-200 kalori, tentunya dengan pertimbangan seberapa efisien Anda berenang. Kalori yang terbakar tergantung pada rutinitas olahraga Anda, semakin rutin Anda, semakin efektif berenang dapat membakar kalori dibandingkan olahraga lain seperti bersepeda.
- Membangun dan memperkuat otot
Selain kemampuan menjaga berat badan. Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah dapat memperkuat otot-otot tubuh, salah satunya adalah otot trisep. Bahkan, peningkatan massa otot trisep bisa mencapai 23,8% jika Anda telah berenang secara teratur selama delapan minggu atau lebih.
- Bagus untuk kesehatan jantung
Berenang juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung. Berenang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung karena memompa darah dan mengirimkannya ke seluruh bagian tubuh. Satu studi melaporkan bahwa orang yang berenang secara teratur selama 12 minggu mengalami peningkatan 18% dalam jumlah darah yang dipompa/volume sekuncup.
- Menambah tinggi badan
Berenang dapat membantu Anda mendapatkan tinggi badan yang Anda inginkan. Berenang dengan benar dan benar akan membuat tubuh bertambah tinggi. Hal ini tentunya bagi Anda yang masih dalam masa pertumbuhan.
- Membuat tubuh rileks
Ketika Anda bosan dengan semua rutinitas Anda, berenang di kolam renang dan menikmati waktu santai sangat baik untuk menyegarkan tubuh dan pikiran Anda. Menenangkan diri di dalam air baik untuk kesehatan mental dan melepaskan ketegangan pada otot atau persendian Anda sehingga tubuh Anda bisa terasa lebih bugar dan bugar kembali.
Demikian Manfaat Beranang Untuk Tubuh yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
