jurnalindo.com – Dalam perjalanannya, setiap orang tua akan menemukan anak yang sulit makan dan lebih suka melakukan gerakan tutup mulut atau GTM. Ini adalah tahap normal yang dialami anak-anak, biasanya pada usia 1 tahun tetapi dapat juga terjadi pada usia 2-5 tahun.
Masalah anak sulit makan tentunya tidak boleh disepelekan, karena kekurangan gizi dan nutrisi dapat mempengaruhi tumbuh kembang anak. Apalagi jika itu terjadi di masa keemasan si kecil. Jadi ketekunan dan kesabaran untuk menghadapi anak yang sulit makan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang lebih baik.
Dalam upaya mengatasi masalah anak yang sulit makan, ibu dapat menawarkan makanan berikut untuk meningkatkan nafsu makan:
- Jahe
Jahe dipercaya sebagai makanan penambah nafsu makan anak. Jenis rempah-rempah ini dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti perut kembung, mual atau muntah yang menyebabkan hilangnya nafsu makan pada anak.
Moms bisa mengatasinya dengan menyajikan jahe dalam kuah, tumisan, nasi tim, atau dalam bentuk minuman yang dicampur dengan air dan madu. Selain jahe, bumbu lain seperti peppermint, mint, kayu manis dan ketumbar juga bisa dipilih.
- Minyak Ikan
Minyak ikan yang mengandung omega-3 tidak hanya penting untuk perkembangan otak anak kecil tetapi juga dapat meningkatkan nafsu makan anak. Dalam sebuah penelitian, omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan berperan penting dalam mengurangi rasa kenyang setelah makan sehingga dapat meningkatkan nafsu makan.
- Kacang Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan kacang tanah bisa diberikan kepada anak Anda saat ia menolak makan. Kandungan seng (Zn) dalam kacang-kacangan berperan dalam meningkatkan nafsu makan. Selain seng, kacang-kacangan juga tinggi protein, asam lemak dan berbagai vitamin dan mineral lainnya yang bermanfaat bagi tubuh anak. Pastikan anak sudah bisa mengunyah makanan ya, jika tidak demikian ibu bisa menggiling kacang agar anak tidak tersedak.
- Alpukat
Alpukat merupakan salah satu makanan yang meningkatkan nafsu makan. Rasa alpukat yang enak dan lembut membuatnya disukai oleh anak-anak. Setengah dari alpukat berukuran sedang (68 gram) memiliki sekitar 109 kalori. Alpukat tidak hanya kaya kalori, tetapi juga kaya nutrisi dengan mengandung 20 vitamin dan mineral serta lemak tak jenuh yang baik untuk si kecil.
- Kentang
Buatlah makanan untuk menambah nafsu makan dengan mengganti sumber karbohidrat dari nasi ke kentang. Sebagai salah satu jenis umbi-umbian, kentang mengandung zinc yang berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan.
- Wortel
Sayuran ini memiliki banyak manfaat untuk buah hati Anda, tidak hanya untuk menambah nafsu makan tetapi juga sebagai sumber vitamin dan serat. Ibu bisa memberikan wortel langsung ke dalam sayur atau dalam bentuk jus wortel. Berikan jus wortel kepada anak Anda setengah jam sebelum makan karena dapat merangsang rasa lapar dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan.
Demikian Makanan yang Dapat Menambah Nafsu Makan Anak yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
