jurnalindo.com – Idul Adha merupakan momen spesial bagi umat Islam. Pada hari itu setiap orang dapat menikmati daging kurban dari mereka yang lebih mampu.
Namun, satu hal yang perlu diingat adalah jika Anda tidak memperhatikan bagian makan daging saat Idul Adha, dapat dengan mudah menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Berikut beberapa tips agar tetap sehat saat hari raya daging Idul Adha, di antaranya:
- Hindari daging goreng
Jika Anda berencana makan daging di hari raya ini, cobalah memakannya dengan cara direbus atau dibakar dan hindari daging yang digoreng. Daging goreng meningkatkan kalori dan lemak jenuh dalam asupan harian Anda.
- Jalan-jalan setelah makan
Ahli gizi dan dokter menyarankan bahwa seseorang harus menyelesaikan makan terakhir dua jam sebelum tidur. Setelah makan, berjalan-jalanlah selama sekitar 30 menit untuk memastikan Anda telah mencerna makanan sebelum tidur.
- Minum teh hijau
Cobalah minum secangkir jus lemon atau teh hijau setelah makan untuk membantu mendukung tingkat metabolisme Anda. Anda juga bisa minum teh merah, tetapi harus tetap bebas gula.
- Hindari minuman bersoda
Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman ringan memiliki efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan masyarakat seperti obesitas. Jadi hindari minum minuman bersoda di hari lebaran dan coba ganti dengan jus buah segar.
- Jarak makan minimal 6 jam
Penelitian telah menunjukkan bahwa jeda antara dua kali makan berturut-turut tidak boleh kurang dari 6 jam, terutama di hari Idul Adha, untuk memberi perut cukup istirahat dan waktu untuk pencernaan.
- Makan sayur
Tambahkan sayuran yang mengisi perut Anda dan membuat Anda merasa ringan dan energik, seperti kubis, selada, tomat, wortel, bayam, dll.
- Buah-buahan
Selain tinggi serat dan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, buah juga membantu memuaskan hasrat kita akan gula dengan alternatif yang sehat. Namun, pastikan untuk tidak makan buah-buahan seperti mangga, buah ara, dan anggur secara berlebihan karena mengandung banyak kalori.
Demikian Lakukan Kebiasaan Berikut Usai Kebanyakan Makan Daging yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
