jurnalindo.com – Anak yang cerdas didukung tubuh yang sehat merupakan keinginan bagi semua orangtua. Cobalah awasi pola makan serta cukupilah kebutuhan gizi dengan anak Anda dengan baik.
Tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jiwa yang kuat mempengaruhi cara kerja otak untuk melakukan berbagai tugasnya.
Dilansir dari kompas.com, menurut Bethany Thayer, seorang pakar nutrisi dari Detroit yang juga juru bicara American Dietetic Association (ADA), otak adalah salah satu organ yang “sangat kelaparan”. Otak adalah organ pertama dari tubuh yang menyerap nutrisi dari makanan yang kita santap sehari-hari.
Begitu besar nutrisi yang dibutuhkan oleh otak, sehingga memilih konsumsi makanan untuk anak menjadi hal penting. Beberapa jenis makanan diketahui dapat mendukung perkembangan otak di usia pertumbuhan, selain itu juga dapat memperbaiki fungsi, daya ingat serta konsentrasi tubuh anak.
Untuk memudahkan Anda untuk mengetahui makanan apasajakah yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan fungsi otak agar maksimal, beriku diantaranya:
1. Telur
Jenis makanan ini begitu mudah untuk didapatkan. Telur kaya akan protein, selain itu kuning telur mengandung kolin yang dibutuhkan oleh otak dalam tumbuh kembangya.
2. Ikan lele
Ikan lele memiliki kanfungan omega 3 yang besar untuk memaksimalkan fungsi otak anak. Mereka yang gemar menyantap ikan yang mengandung omega 3 memiliki pikiran yang cenderung lebih tajam.
3. Kacang-kacangan
Jika anak Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk otaknya, maka jenis kacang-kacangan juga banyak disarankan. Kandungan protein, lemak baik serta vitamin didalamnya membantu otak melakukan tugas dengan lebih baik. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda berikan yaitu kacang tanah, kacang mete serta kacang almond.
4. Keju
Makanan dengan bahan dasar susu ini juga dipercaya mampu mencerdaskan otak anak. Kandungan didalam keju dinilai mampu membantu perkembangan serabut-serabut sel saraf dan otak karena kandungan asam lemak linoleat.
5. Apel
Kandungan quercetin pada apel ternyata baik dalam membantu dalam merangsang aktivitas otak agar lebih maksimal. Peran quercetin tak hanya mengoptimalkan cara kerja otak saja, tapi juga sebagai antioksidan yang berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh pada anak.
6. Ubi manis
Ubi manis juga dapat dijadikan selingan untuk makanan anak Anda. Kandunganya yang kaya akan vitamin sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi termasuk perkembangan otak bayi.
Nah, itulah beberapa makanan yang dapat Anda berikan untuk menunjang tumbuh kembang otak anak. Biasakan juga pada anak untuk membersihkan tempat makan dan minum mereka setelah digunakan ya Bun, agar anak terbiasa mandiri ketika dewasa.
