jurnalindo.com – Saat berpuasa tubuh memang tidak mendapat asupan nutrisi dan cairan yang cukup layaknya hari-hari biasa. Namun, itu tidak lantas mengendorkan semangat untuk beraktifitas seperti sedikala. Puasa juga membawa dampak baik bagi kesehatan organ dalam tubuh yakni sistem pencernaan.
Bermalas-malasan saat berpuasa justru membuat tubuh lemas dan lunglai. Oleh sebab itu sebaiknya ketika selesai menjalankan salat subuh tubuh digunakan beraktifitas seperti tadarus, berolahraga atau membersihkan rumah. Hal ini dilakukan supaya mengurangi rasa kantuk dan sistem tubuh bekerja dengan maksimal.
Berenang juga merupakan hal yang asyik dilakukan saat puasa lho, namun jika terlalu berlebihan dapat membuat air masuk kedalam tubuh dan berpotensi membatalkan puasa. Oleh sebab itu, maka kenali waktu dan cara yang tepat ketika akan berenang saat puasa.
Jika berenang bukan merupakan kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan, maka sebaiknya Anda menghindarinya saat masih berpuasa. Kenapa begitu? Seperti yang Kita bahas diawal tadi, jika berenang dapat berpotensi membatalkan puasa Anda. Namun jika Anda merasa kesulitan untuk tidak berenang misalkan sudah menjadi kegiatan rutin yang harus Anda lakukan maka cobalah pahami artikel berikut.
Waktu berenang terbaik saat puasa
A. Setelah Sahur
Tubuh telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga Anda bisa melakukan olahraga pada saat ini.
Namun, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas ringan saja. Olahraga setelah sahur baik Anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Namun, Anda tetap harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya sampai waktu buka puasa, sehingga jangan melakukan olahraga berlebihan pada waktu ini.
B. Sebelum Berbuka
Sebelum berbuka adalah waktu terbaik untuk olahraga saat puasa. Hal ini sangat bagus untuk membakar lemak lebih banyak, sehingga efektif menurunkan berat badan.
Setelah berolahraga, yang tentunya menggunakan sisa energi, Anda bisa langsung makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi. Hal inilah yang menyebabkan berolahraga sebelum buka merupakan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa.
Sebaiknya Anda tidak memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan. Pasalnya, Anda masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga olahraga yang dilakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit.
C. Setelah Berbuka
Setelah berbuka puasa dapat Anda gunakan untuk berenang. Pada saat ini, tubuh sudah cukup menyerap makanan serta cairan jadi lebih siap untuk mendukung aktifitas berenang Anda.
Itulah waktu terbaik untuk berenang saat puasa yang harus Anda ketahui. Semoga membantu ya! Selamat mencoba.
