jurnalindo.com – Mengurangi porsi seringkali menjadi strategi seseorang saat menurunkan berat badan. Tapi ini benar-benar tidak cukup. Diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti Anda bisa makan makanan sesedikit mungkin. Bagaimanapun, tubuh tetap membutuhkan nutrisi dari makanan untuk digunakan sebagai energi dan untuk menjaga kekebalan. Daripada mengurangi jumlah makanan, sebaiknya sesuaikan jenis makanan yang dikonsumsi agar lebih sehat. Selain itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang harus dihindari, terutama saat malam menjelang. Berikut adalah empat makanan yang tidak boleh Anda makan setelah jam 4 sore.
- Keripik kentang
Makanan lezat ini disantap sebagai camilan. Namun, meski jumlahnya mungkin tampak kecil, kalorinya hampir sama dengan sepiring nasi lho. Menurut Livestrong, makan makanan berlemak, keripik, dan gorengan tidak sehat dan justru dapat membuat Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan. Meskipun keripik kentang mengandung sedikit serat, protein, dan nutrisi lainnya, mereka sangat tinggi sodium. Jumlah natrium yang berlebihan berbahaya bagi kesehatan secara umum.
- Roti putih
Karena mengandung karbohidrat, roti seringkali menjadi alternatif nasi saat berdiet. Namun sebaiknya jangan memilih roti tawar karena mengandung karbohidrat sederhana yang meningkatkan gula darah dengan cepat. Gula darah meningkat bila tidak digunakan sebagai energi, tubuh akan mengubahnya menjadi lemak sebagai penyimpan energi. Jika tetap ingin makan roti, disarankan untuk memilih roti yang terbuat dari gandum.
- Permen batangan
Rasanya yang manis tentu bisa memiliki kandungan gula yang tinggi. Meski enak sebagai camilan, namun bukan makanan yang tepat untuk orang yang sedang diet penurunan berat badan. Karena porsinya kecil, orang mungkin tergoda untuk makan lebih dari satu. Akibatnya, jumlah kalori dan gula yang masuk ke dalam tubuh akan berlebihan. Penting untuk selalu diingat bahwa kadar gula yang tidak digunakan untuk energi akan diubah menjadi lemak oleh tubuh.
- Es krim
Makan es krim di sore hari saat cuaca panas memang menggiurkan. Tapi, jangan mudah tergoda jika ingin menurunkan berat badan. Selain gula, es krim juga banyak mengandung susu. Demikian Jangan Makan Makanan Ini Setelah Jam Empat Sore Jika Ingin Berat Badan Turun yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
