Jurnalindo.com – Ibu harus tahu cara memperlancar ASI secara alami, selain menjadi cara alami, cara ini juga mudah diterapkan. Beberapa ibu menyusui terkadang memiliki masalah dengan kelancaran produksi ASI. Air susu yang kurang lancer biasanya terjadi karena berbagai alasan seperti pola makan ibu yang ketat, konsumsi obat-obatan tertentu, penggunaan alat kontrasepsi suntik dan pil KB, serta konsumsi bumbu yang terlalu banyak.
Kurangnya ASI yang lancar juga umum terjadi pada tahap awal persalinan. Sementara itu, sekitar waktu itu, bayi mulai kehabisan makanan yang awalnya berasal dari suplai penuh plasenta saat berada di dalam kandungan.
Perlu Anda ketahui bahwa ternyata ada cara alami yang dapat memperlancar ASI, sehingga aman untuk kesehatan Anda, dan tentunya sangat aman untuk kesehatan bayi Anda. Berikut rangkuman cara mempercepat ASI secara alami:
- Istirahat dengan Waktu yang Cukup
Bagi orang tua baru, tidak mudah merawat anak yang terkadang terbangun tengah malam dan menangis karena kehausan. Hal ini dapat membuat kualitas tidur ibu kurang baik dan buruk.
Kurang tidur akan mempengaruhi produksi ASI, begitu juga dengan berkurangnya jumlah ASI. Mungkin tidak keluar sama sekali. Jadi Anda harus bisa memanfaatkan dan mengatur waktu serta mendapatkan istirahat yang cukup. Saat bayi tidur, luangkan waktu untuk istirahat juga.
Baca Juga: Ibu hamil harus tau ini
- Bersihkan Puting dan Lakukan Pijatan
Dengan membersihkan puting dapat membantu memperlancar keluarnya ASI. Anda dapat melakukannya hanya dengan membersihkan puting susu dengan baby oil sebelum mandi. Lakukan ini dengan sedikit memutar puting, sebaiknya di ujungnya. Anda dapat melakukannya hingga setiap beberapa hari.
- Kontrol Makanan yang Dikonsumsi
Ibu yang telah menyusui sebaiknya memperhatikan dan mulai mengontrol makanan apa yang dimakan. Karena jika Anda sedang menyusui, Anda membutuhkan asupan yang lebih banyak untuk dibagikan kepada si kecil melalui ASI.
Wanita membutuhkan asupan kalori ekstra sekitar 500 kalori per hari. Namun jangan lupa untuk memperhatikan kualitas makanan yang Anda makan. Ada berbagai makanan sehat yang sebenarnya dapat membantu memperlancar ASI secara alami, seperti sayuran berdaun hijau segala jenis, daun katuk, kacang-kacangan, bubur, gandum, biji-bijian dan buah-buahan yang dapat merangsang sekresi ASI menjadi lancar.
- Kompres Payudara
Terkadang sulit untuk memeras ASI ketika payudara ibu keras. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan kompres payudara. Caranya adalah dengan meletakkan telapak tangan di atas payudara, lalu pijat sedikit bagian tengah ke atas dan sekitar area payudara.
Setelah melakukan pemijatan, Anda bisa mengompres kedua payudara dengan kain lembut yang sebelumnya dicelupkan ke dalam air hangat. Jangan lupa untuk mengganti kain lembut yang telah didinginkan selama 1 menit, lalu aplikasikan kembali hingga 3 kali berturut-turut, diakhiri dengan kompres hangat.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Rasa Tres Bagi Ibu yang Momong Anak di Rumah
- Perhatikan Posisi Bayi Saat Menyusu
Posisi anak itu penting. Karena jika mulut bayi tidak menempel pada tempat yang benar saat menyusu, produksi ASI tidak akan terstimulasi dengan baik.
Sebagian besar kesalahan yang dilakukan ibu saat menyusui bayinya hanya menutupi ujung puting susu. Itu harus menutupi seluruh pangkal hingga areola (bagian hitam) di dasar puting susu. Posisi menyusui yang tidak tepat akan mengakibatkan lecet pada puting susu, yang akan mengakibatkan berkurangnya aliran ASI akibat produksinya.
- Hindari Stres
Jika Anda mengalami stres, cobalah untuk segera menghilangkannya. Karena akan membuat produksi ASI kurang lancar. Stres menyebabkan hormon yang dapat menghambat produksi ASI itu sendiri. Karena itu, cobalah untuk tidak stres dalam waktu lama. Saat Anda mulai merasa stres, segera cari sesuatu yang bisa menghibur, atau lakukan aktivitas sederhana jika bisa membuat Anda tidak fokus pada stres hingga Anda melupakannya.
(ara/rido)
