Jurnalindo.com – Menargetkan dapat bangun pagi bukanlah suatu ketidakmungkinan. Namun seringkali ketika tertidur, ada rasa malas untuk bangun. Ingin tetap memejamkan mata padahal kita sudah mendengar bunyi alarm.
Tenang, kejadian seperti ini tidak Anda alami sendirian lho.
Beberapa situasi seperti stres, insomnia, begadang bahkan banyaknya permasalahan sering menjadi alasan Anda susah tertidur.
Namun, Anda perlu memahami jika kondisi ini dibiarkan terus-menerus dapat berdampak pada kesehatan dan menurunnya kualitas diri.
Pada tahap ini, mungkin ada beberapa kebiasaan yang Anda lakukan dan berakibat pada sulitnya kegiatan bangun pagi.
Nah, jika begitu cobalah hindari beberapa hal dibawah ini agar Anda dapat bangun pagi dengan semangat, dilansir dari laman hellosehat.
1. Jangan begadang
Cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan jam tidur sehingga Anda tak perlu lagi merasa senewen setiap kali alarm berbunyi.
Apabila hari ini Anda tidak begitu lelah dan tetap sulit untuk tidur, Anda bisa membaca beberapa halaman buku, terutama buku-buku dengan pembahasan yang berat.
Bagi sebagian orang, hal tersebut efektif untuk membuat mereka tidur lebih cepat. Mendengarkan musik klasik penghantar tidur juga bisa jadi tips efektif bangun lebih awal.
Alunan musik yang menenangkan ini bisa membuat Anda tidur lebih cepat, sehingga bangun pagi tidak lagi jadi perkara yang sulit.
2. Hindari pemakaian gadget menjelang tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga. Hal ini karena cahaya gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.
Tak hanya itu, efek menggunakan gadget sebelum tidur juga bisa menyebabkan Anda susah bangun pada pagi hari meski sudah tidur selama 8 jam.
Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam menjelang tidur. Selain itu, ciptakan suasana yang nyaman dan tenang di kamar tidur agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
3. Hindari makan sebelum tidur
Cara lain yang bisa Anda praktikkan agar bisa bangun lebih pagi adalah menghindari mengonsumsi makanan berat sebelum pergi tidur. Tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur?
Ya, ternyata mengonsumsi makanan berat tepat sebelum tidur dapat menyebabkan tubuh yang seharusnya beristirahat malah sibuk bekerja memproses makanan yang baru Anda makan.
Hal tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai gangguan tidur hingga kurang tidur. Oleh sebab itu, jika memang lapar pada malam hari, lebih baik mengonsumsi camilan sehat dan menghindari makan berat.
Selain itu, supaya Anda bisa cepat terlelap dan tidur Anda lebih nyenyak, hindari makanan yang mengandung stimulan seperti kafein. Alih-alih jadi cepat mengantuk, kafein justru membuat Anda terjaga. (Nawa)
